Skip to Content

Статьи

10-я стажировка Ицюань в Китае 2014.

Прошло 2 месяца плотного изучения японского аналога Ицюань – Икен в изложении выдающегося мастера Хадзимэ Казуми. Прошёл мастер-класс в Мурманске и два семинара 11 и 12 октября в Подольске и Москве по разбору базовой техники этого мастера. База Икен очень близка по своей сути к Ицюань. Эти параллели я проводил красной нитью. Но об этом стоит написать отдельно.

13 октября
 
Приступил к очередной 9-й стажировке в Пекине у Яо Ченжуна (всего стажировок по Ицюань 10). Мастер и его сын в полном здравии и полны энергии.  Встретил меня водитель Тяньшу с помощницей и отвезли сначала в его офис. Там мы побеседовали с Тяньшу о дальнейших векторах развития Ицюань в России. Затем меня водитель отвёз в ресторан где мы заморили не одного червяка. Оттуда в гостиницу. Вечером уже тренировался с братьями по школе.
 
14 октября
 
На следующий день мы приняли участие в церемонии Байши 64-летней женщины из провинции Шанси (приёма в официальные ученики)с Сергеем (нашим переводчиком) и Тяньшу. В своё время меня заинтересовал то факт, что в ученики Ицюань брали с сорока лет. В общем нет особых возрастных границ для занятий этим стилем, надо лишь определиться с целями.  После церемонии как полагается ресторан. Нас посадили на самые почётные места возле Яо лаоши.
Сергей первый раз в зале. С его слов всё очень понравилось. Старая Школа! Особенно ему приглянулся зал под открытым небом, находящийся на крыше основного зала. С его слов всё очень уютно и удобно: зал, гостиница и ресторанчик всё в одном месте. Можно воплощать в жизнь лозунг: «Практикуй, ешь и спи!»

Семинар «Разбор базы Хадзимэ Казуми» в Подольске и Москве.

11 октября 2014 г. в Подольске состоялся первый выездной семинар по углублённому разбору подводящих упражнений Шихана Казуми. Перед этим семинаром я исследовал материал в Мурманске с инструкторами Федерации Кёкусинкай Мурманской области. В результате я разложил для удобства изучения весь материал на смысловые блоки. 
В Подольске вместе с сенсеем Владимиром Смолянкиным и его инструкторами мы шаг за шагом вместе разобрали  простые внешне, но наполненные важными деталями, упражнения. Так как участников было немного – 10 человек, мы углубились во все нюансы движений, учитывая индивидуальные особенности каждого. Кроме того я имел возможность по ходу практики отвечать на возникающие вопросы.

2-й семинар мастера Яо Ченжуна в Москве.

Итак начался 2-й семинар мастера Яо Ченжуна в Москве. На семинаре замечены представители
Москвы, Мурманска, Пензы, Белгорода, Липецка, Сочи (может кого упустил), Украины, Казахстана, Германии... Отличная атмосфера! Мастер открывается больше и больше! Вроде бы те же базовые вещи, но УСЛЫШАЛ пару новых слов, новый перевод, пропустил через себя новый образ и вдруг как впервый раз получаешь яркие впечатления.
Лаоши настроен на очень подробный разбор мельчайших деталей. В то же время постоянно обращает внимание на ГЛАВНОЕ. Думаю, что впереди ещё очень много новых граней Ицюань откроется! 

09.10.13 Заключительный день. Туйшоу: час плюс полчаса.

9.30-11.45 Малая группа
Столбы 40 минут: Тича, Пинбао Чжуан. Хорошо подошёл к Фансун и связалось с Куа и макушкой головы.
Шили Бошуй Шили 40 минут. Глубоко вошли в это Шили. Яо лаоши подправил вращение предплечий, ещё больше раскрыл пальцы и обратил внимание на ещё большую связь с головой. Протестировал и дал послушать своё исполнение. Сразу после правки почувствовал как прошла Ци по спине и достигла макушки.
Чжи Цюань на месте и с шагами 55 минут. Около 1 500 раз сделали. С шагами через некоторое время услышал более отчётливо связь с головой. Несмотря на большое количество ударов плечи не забивались.
Хорошее спокойное и глубокое занятие. Учеников было немного и я сам не предлагал себя в качестве партнёра для Туйшоу. Для роста по возможности лучше брать партнёров более высокого уровня. Вот на индивидуальных с Яо Юэй и поработаем.
16.30 Индивидуальная тренировка с Яо Юэй
30 минут: Гоугуа Чжуан, Фенгуа Чжуан – на месте и в движении. Тестирование.
Цзуань Цюань (апперкот): на месте медленно и быстро, с шагами в разных вариантах.
Туйшоу 1 час. И этот час без перерыва! Поймал нужное состояние и мы в высоком темпе взаимодействовали в клинче со взрывными выбросами усилий. Пока иногда пропускаю: «диагональ», «вертикальную волну», «горизонтальный локоть». Проходит: Фенгуа (Фали иверхний вариант), иногда «горизонтальный локоть». После 40 минуты пошло с неплохим Фансун слушание «дырок» и взрывная работа по ним.
Естественно оба мокрые, но нет ощущения упадка сил. Тем не менее час отдыха с душем очень кстати.
19.00-20.30 Общая группа (заключительная тренировка стажировки)
Столбы 15 минут: Сиуси Чжуан.

08.10.13 Туйшоу нон-стоп.

9.30-12.00 Малая группа

 

Столбы 45 минут: Фубао Чжуан в позиции Пинбу и Динбабу. Указательные пальцы почти навстречу друг другу

 

Шили 1 час 15 минут: Фуань Шили Цзо-ю, Цепи Шили. Первое Шили около 1 500 раз. Сначала на Фансун и правильную работу Шеньфа (для начинающих акцент на траекторию). Затем добавляем Фали на 3-й раз и в перемещениях. Второе Шили около 500 раз. Всех новичков мастер протестировал, чтобы было правильное понимание принципов работу. Хорошая подсказка – практически в этом Шили можно представлять, что бьёшь шестом Гунь, тогда руки и тело объединяются единым образом. 

 

14.00-16.00 Общая группа

 

Столбы 25 минут.

 

Моцабу, Моцабу с Шили, Фуань Фали 35 минут.

 

 Сначала начали с «шага трения». Прощупывал в Куа усилие, чтобы оно не обрывалось на протяжении всего шага. Постепенно углубил в себе эти ощущения. Добавили Пинтуй Шили к шагу. Теперь направил внимание на то, чтобы не обрывалось усилие в руках вместе с телом. Следующее Шили – Фуань. Концентрируюсь на тех же моментах. На закуску – Фуань Фали. Начинаю спокойно, чтобы не растерять наработанные ранее ощущения.

 

Парная работа 1 час.

 

Естественно первый подошёл мужчина в полном расцвете сил (не хочется его уже с труселями ассоциировать). Три раунда с ним работали. Нашёл ещё одну брешь в его обороне. В определённый момент есть возможность прижать его руку с выходом на подбородок. Конечно через 1-2 секунды если не продолжать атаку он перестраивается. Но мне достаточно наработать эти продавливания. Они же проходят и с первого касания. В принципе это те же Фуань Шили (Фали) Цзо-ю, которые мы практиковали утром. Возможно поэтому так хорошо пошло это действие сейчас. Продолжил исследовать вариант с полу-сжатыми кулаками и потенциально заряженным ударом.

 

07.10.13 Цзуй-цюань.

9.30-11.40 Малая группа
Столбы 50 минут: Фуань, Гоугуа Чжуан. С утра, с самого начала столбы имеют некоторую несвободу от мышц. Постепенно происходит врабатывание. Время индивидуально и зависит от многих факторов. В данном случае у меня пошло примерно после 30 минуты. Но был ещё очень непростой столб – Гоугуа Чжуан. Мне его ещё чуть подправил учитель: ещё чуть больше вовнутрь, раскрытие пальцев, Куа и характерный изгиб второго порядка. Вся правка была похожа на тонкие мазки кистью по почти готовой картине. Если сделать всё как надо, то столб не сразу даётся. Мне помогает небольшие тайм-ауты: сделать пару глотков чая из припасённого термоса или пару фото мастера за работой. После таких пауз заново легче нащупать нужный Фансун. Но это реально помогает. Тем временем Яо лаоши правит всю группу, очень подробно объясняет детали столба и для чего именно так, а не иначе.
Шили 50 минут: Фенгуа Шили. Предыдущий столб и это Шили связаны. Поэтому полное нужное состояние я достиг уже в этом движении. Действительно, очень интересно находить взаимодействие покоя и движения. Это одна из особенностей Ицюань. Когда находишь нужное состояние, то получаешь удовольствие. Удовольствие от довольно простых вещей: стоять, двигаться не спеша, осознавать всё своё тело в этих действиях и не действиях. Причём за всем этим чувствуешь изнутри большую силу. Силу другого рода, чем та к которой мы привыкли в обычной жизни. Как её описать – вопрос! Возможно по касательной, художественно. Но её можно попробовать со стороны, чтобы убедиться, что всё это не фантазии. Эта сила свободна. Если сравнить себя с утра и в данный момент практики Фенгуа Шили, то чувствуешь эту свободу всем нутром.

06.10.13 Учи партнёра своего ближнего.

 9.00-11.30 Общая группа
40 минут столбы: Тича, Чентуо Чжуан.
30 минут Шили: Сюаньфа Шили (Динбабу). На месте и в движении. Анна голландская таки починила ножку у штатива и айфон занял своё привычное место в углу. Периодически хозяйка телефона-камеры подходит к своему хозяйству и рассказывает какую технику мы сейчас делали, а может жалуется на «бесёнка» который не упускает возможности вставить свои две рожи в объяснения иностранки.
1 час 20 минут парная работа. Сегодня больше со средним звеном Туйшоу. Двое сильнейших на этой тренировке: мой в «труселях» и «Миша таксист». Три раунда с первым. Продолжаю искать бреши в обороне с неуступчивым партнёром. В первую очередь пробую вчерашний вариант с небольшой серией предварительных усилий. Несколько раз проходило с выходом на подготовленную атаку. С «Мишей» надо ухо держать востро. Очень хорошо держит центр, укоренён, только и ждёт малейшей возможности подхватить беспечно брошенный центр партнёра. Тем не менее нащупал у него слабые места – иногда слишком высоко поднимает локти в нижнем положении защиты. В итоге поймал разок серией разбросал вектора по разным направлениям и перешёл в атаку с итоговым контролем подбородка к стене.
Периодически обращаю внимание на то, что Туйшоу это один из подводящих методов к свободному бою. Поэтому пробую работать практически в боевой стойки с легко сжатыми кулаками. Исходя из этого и пробую действовать как это было в клинче. Ещё частенько слушаю стойку Сантин. Она реально работает с усилиями Куа. И противостоять правильно выстроенной позиции и сгенерированной в ней силе противникам сложно.
После небольшого отдыха взял на закуску начинающего и в комфортных условиях наработал чистую технику. Думаю, что заслужил десерт в конце занятия.

05.10.13 Тысячекратные повторы шлифуют сталь.

 9.00-11.30 Общая группа
Ещё до начала занятия (обычно ученики приходят раньше и самостоятельно выстаивают столбы) подошёл ненасытный «в труселях». Не привык отказывать в парной работе. Достаточно спокойно поработали с небольшим нарастанием. Всё равно пришлось вспотеть до начала.
40 минут столбы: Туйтуо, Няо Нань Фей Чжуан («Ловить птиц»). Зашёл лучше, чем вчера с утра, но не так идеально как вечером.
20 минут Шили: Пифа Шили (удар сверху ребром ладони) на месте и в движении. Не сразу уловил на одном из участков траектории поддержку нижней силой, но потом вработался. Затем пошло как по маслу.
1 час 30 минут парная работа. С разными поработал. Где-то больше на технику. В конце опять мой настойчивый подкатил. Попробовал поработать с ним в разных режимах. Особенно хорошо пошёл серийный выброс усилий из хорошей позиции. Очень важный момент в движении занять правильную позицию, чтобы можно было реализовать Цзиры (усилия) от Куа. Полагаю 2-3 таких Цзира достаточно для выхода на атаку. Это опять же затем вполне применимо в свободном поединке где не будет времени на рассусоливание. Я не доводил до окончания атаку, но несколько раз получилось очень хорошо вскрыть лобовую силу моего оппонента. Затем отдыхая в столбе наблюдал как Яо лаоши собственно это и объясняет паре, которая злоупотребляла беспорядочной работой. Хорошо мастер показывает суть такой работы и без партнёра. Для сольной практики очень хороший вариант.
С интересом наблюдал как Яо лаоши обучает начинающего Туйшоу двумя руками. Спокойно, с остановками для демонстрации усилий на центр. Затем этот же партнёр со мной попросился поработать. И хорошо подвигались с ним. Я конечно не проявлял агрессивных намерений, а лишь обозначал слабые места Цзирами так, чтобы оппонент почувствовал где у него слабые места. Ему полезно однозначно, ну и я мог сосредоточиться на качестве.

04.10.13 Бесёнок и айфон.

 Итак, продолжение обучения.
9.30-12.00 Малая группа.
30 минут столбы: Ченбао, Фуань, Хуньюань Чжуан. В начале не просто пошло. Плечи забивались. В этом случае мне помогают микро-перерывы. Надо попытаться зайти в столб по новому, а не бороться с напряжением. Конечно прервутся выстроенные связи и концентрация, но лучше начать сначала и выстоять достаточное время от новой точки отсчёта.

На Хуньюань Чжуан Яо лаоши сделал небольшие поправки: ещё более фронтально разворот корпуса, и ещё больше раскрытие пальцев.
45 минут Шили: Гоугуа, Фенгуа, Фуань Шили. Примерно на 40-й минуте от начала занятия усталость в плечах начала проходить и дальше уже пошло лучше. Мастер не устаёт делать акценты на работе Куа. Я также в течение всего занятия стараюсь смещать приоритет внимания в эту область.
45 минут Фали: Фуань и Хуньюань Фали на месте и в движении. Постепенно двигаемся от расслабленного исполнения к взрывному. Около 2 000 раз на выход получилось.
С пятницы и как затем выяснилось на все выходные в боевом зале завёлся «бесёнок». Пацану лет 6-7 и его очевидно обеспеченные родители сплавляют на занятия мастеру. Большую часть времени он страдает ерундой: носится взад-вперёд, пристаёт к дядям и тётям, в общем делает всё то, что должна делать мелочь пузатая в эти годы. А мелочь оказалась ещё и не пузатая, а шустрая. Я его как минимум уже два года наблюдаю. Надо сказать он что-то может даже в Туйшоу. Столбики иногда изображает. Но в основном хулиганит по мелкому. Особенно достаётся вновь починенному штативу с айфоном Анны. Он как магнит тянет и манит. Бедная белая женщина аки назойливую муху гоняет подлеца от своего сооружения.
19.00-21.30 Общая группа
20 минут столбы: Ченбао, Гоугуа Чжуан. Вот вечером сразу зашёл в столб, как к себе домой. Разница если по-простому: утром чувствуешь мышцы, причём больше наружно, а вечером – кости.

30.09. – 03.10.13 Сегодня мы работать не будем: кролик издох, а в Большом - "Аида" («Собачье сердце»).

Кролик издох на целых четыре дня. Поэтому «Аида»!
Действие первое (30.09.13)
Картина первая
(Зал в царском дворце в Пекине. Направо и налево колоннады со статуями и цветущими растениями. В глубине большая арка; через неё видны храмы и дворцы Пекина, а также вдали Великая Стена. Кого я обманываю? Стандартный номер в средней гостинице. Из окна вид на стенку… не Великую. Я беседую между собой…)
(Я-1) Смотрю проснулся, друг
И радостью горит твой взор,
Глаза как молнии сверкают!
(Я-2) Отстань зануда!
Стихами говорить с утра –
Что за напасть? Не видишь еле встал
И глаз строками не касайся!
Молись весь день Изиде,
Чтоб вышел я во двор!
(Я-1) Хвала богам – ты встал!
(Я-2) Мне сон приснился странный…

Сон действительно был необычный. Мне объяснял нюансы техники Яо лаоши. Такое уже был в 2010 году, когда я целый летний месяц тренировался в жарком Пекине.
Попил чай и отправился на поиски массажной клиники от слепых. Достаточно хорошо мне описал немец маршрут, поэтому всего лишь раз уточнил у прохожих правильность своего пути. Вот и клиника. Зашёл, жестами и знакомыми междометиями объяснил, что хочу общий массаж. Отправили меня во второй кабинет, куда через некоторое время подошёл мужчина средних лет. То, что он не видел как-то не бросалось в глаза. Час он со мной работал. Действительно чувствовалось, что он нащупывает зажатости очень точно. Хорошая работа одним словом. Обновлённый, я не спешно прогулялся к себе в гостиницу. Приятно бездельничать в понедельник, в то время как вся Поднебесная надрывается на работе!
После небольшой заслуженный сон. Сквозь сон слышатся не в меру жизнерадостные призывы:
(Я-1) Слава ждёт тебя, избранник!
Вот, прими святое знамя —
пусть ведёт и озаряет
путь к победе над врагом.
Картина вторая

29.09.13 И-нтернационал.

 Утром встал попозже, попил чай. Завтрак отложил на после тренировки.
9.00-11.15 Общая группа
30 минут столбы. Ченбао Чжуан. Вроде забито тело бесконечной чередой парной работы. Но постепенно усталость отступает на второй план. Приходит очень интересное состояние целостности когда даже пустота, обнимающая тебя с разных сторон, это тоже ты. Всё на своём месте.
Затем 30 минут Буфа. Все основные виды перемещений, плюс удары добавили. Понемногу раскочегарил своё тело, подготовив к парной работе.
1 час 15 минут Туйшоу. Сразу ко мне спешит «мужик в труселях». В итоге он ещё два раз вызывал меня. Один раз в чистом видел Сюаньфа у меня прошло. Один раз Яо лаоши показал варианты работы с подобными соперниками: закрепощаем руки с приподнятыми плечами в верхнем положении и затем быстро переходим на атаку подбородка, подхватывая центр тяжести. Тут же пробую эту тактику – получается.
Ещё два соперника сегодня поочерёдно меняются. С одним очень удобно прорабатывать всю базу. Техничен, и не бычит. Второй «большеголовый» шустрит не по делу. Дабы пресечь его суету использую то, что наблюдаю сегодня у мастера. Использую прижимания с контролем. Это позволяет контролировать парня и заставляет его тратить много физических сил.
Почти час чистого времени в Туйшоу. Конечно мокрый. Но есть почти 3 часа на отдых.
14.00-16.00 Малая группа

28.09.13 Пуля - дура, Гунь – молодец!

 Проснулся… Первая мысль: послушать изнутри своё тело. Поработал с болезненными точками, ну или сделал вид, что поработал. Вторая мысль: а не пойти ли мне в ресторан, чтобы подкрепиться! Умылся и пошёл припевая пока на русском языке: «Кто ходит утром в ресторан, тот поступает мудро! Тарам-парам, тарам-тамтам. На то оно и утро! Тарам-парам, тарам-тамтам, ходите утром в ресторан!»
Что главное когда утром заходишь в китайский ресторан. Главное делать вид, что ты ничего не хочешь! Сегодня суббота и хозяйка отдыхает. А в ресторане умничает молодой китайский человек в очках похожий на кролика. Нет, ну правда, очень похожий. «Кролик» был очень умный и сам догадался, что мне пора бы немного подкрепиться. «Sautee Broccoli with Garlic Souse, Chicken with Cashew Nuts?» - молвил он. «И того и другого, и можно без риса», - ответил я. С удовольствием поел, но сразу не ушёл – в гостях так не принято.
9.00-11.00 Сегодня распорядок наоборот – сначала общая группа, а затем малая.
Как обычно на общей группе сначала столбы, но не слишком долго – 15-20 минут. Затем Фенгуа и Пифа Шили. Последнее это рубящий ребром ладони удар сверху. Сначала в режиме Шили – то есть спокойно и расслабленно. Затем чуть быстрее и на третий раз Фали (взрыв). Далее несколько взрывов подряд и наконец всё в перемещении. На всё это 40 минут. За это время организм естественно входит в рабочий режим без форсажа. Это полезно для здоровья и главное акцент на внутреннюю проработку можно сделать. Яо лаоши подсказывает мне ещё углубиться в Фансун. Возможно я увлёкся Фали, а может накопилась мышечная усталость за эти дни. Но пытаюсь найти внутри покой и чуть уменьшаю скорость, вслушиваясь внутрь.

Программа обучения Ицюань.

Обзор базовой программы обучения Ицюань

Базовая программа состоит из 9-ти уровней. Каждый уровень включает в себя шесть основных методов Ицюань:

1. Чжан Чжуан – столбовая практика
2. Шили – проба силы
3. Цзоубу – методы перемещений
4. Фали – освобождение силы
5. Туйшоу – толкающие руки
6. Саньшоу – свободный бой

Базовые уровни

1-й уровень

Чжан Чжуан: Ченбао Чжуан (обхватывающий столб), Тибао Чжуан (поддерживающий столб), Хуньюань Чжуан (универсальный боевой столб)
Шили: Пинтуй Шили (толкание-притягивание вперёд-назад), Бошуй Шили (подталкивание воды вверх-вниз), Кайхэ Шили (подталкивание воды внутрь-наружу). Все Шили выполняются в позиции Пинбу и Динбабу
Цзоубу: Моцабу (шаг трения), Гэньбу перемещения приставным шагом в 4-х направлениях
Фали: Чжи Цюань (прямой удар)
Туйшоу: Дань Туйшоу (одиночные толкающие руки)
Саньшоу: отработка с партнёром прямых ударов.

Дополнительные требования: в зависимости от уровня физической подготовки ученикам могут подбираться различные общеразвивающие упражнения. Особое внимание необходимо обратить на Фансунфа – упражнения на расслабление (махи и вращения руками). Эти требования относятся ко всем последующим уровням.
Основы понимания Фансун (особый вид расслабления), Мо Цзир (усилие прикосновения), Маодунь (противоречие в усилии)

2-й уровень

Чжан Чжуан: Фуань Чжуан (надавливающий столб) в позиции Пинбу и Динбабу, Фуань Чжуан (руки по сторонам), Цзоши Чжуан (столбы сидя: Ченбао, Тибао, Фуань), Уоши Чжуан (столбы лёжа: Ченбао, Фуань)
Шили: Фуань Шили (притапливание и поднимание). Позиции: Пинбу и Динбабу
Цзоубу: Дабу (скользящий шаг), Бяньбу (смена ног с подшагом)
Фали: Фуань Фали (Фансун Фали), Хэн Цюань (удар кулаком сбоку)
Туйшоу: Дань Туйшоу (применение Фуань). Шуан Туйшоу (подготовительный вариант для одной руки)
Саньшоу: челнок в парах с обозначением изученных ударов (прямо и по кругу). Тактика входа.

3-й уровень

27.09.13 Хлеба купи…

 Настал третий тренировочный день. После чая решил сменить меню. «Опять ты мне эту икру даёшь!? Не могу я её, проклятую, есть! Хлеба купи» («Белое солнце пустыни»). Взял к рису какую-то ботву с грибами и блюдо с баклажанами. Что-то много получилось. Всё так и не съел.
9.30-12.00 Малая группа (четыре человека). «Пришли четверо, среди них женщина, переодетая в мужчину» («Собачье сердце»)
30 минут столбы. Туйтуо, Тича Чжуан.
1 час 30 минут Чжанфа Шили (удар основанием ладони сверху). Особое внимание конечно на Шеньфа(работу телом). Дополнительно лаоши показал начало траектории удара – ладонь должна быть достаточно высоко. Сначала на месте в Пинбу, затем в позиции Динбабу. Добавили взрыв – Фали. И в перемещениях начали с шага Аобу. Затем отдельно перемещение со сменным длинным шагом с подтягиванием задней ноги. Насадили на этот шаг Чжанфа. В общем где-то 3 000 ударов намотали.
30 минут Цепи Шили (то, что вчера били с Яо Юэй на индивидуальных). На месте и в с шагом. Около 1 000.
Средняя нагрузка заключительный час. Но в итоге много секущих ударов. Если не уметь расслабляться на этих техниках, то мышцы плеч забиваются очень быстро и нагрузка становится нетерпимой.
До вечерней тренировки есть прилично времени. Можно отдохнуть по человечески и заняться домашними делами. Полежал, включил телек. На одном из каналов про корейскую войну художественный фильм. Послали значит делегацию к Кремль к Сталину (не плохо загримировали китайца). Ну и уболтали его наших лётчиков на войну отрядить. А сами решили помочь северным корейцам. За что Иосиф их похвалил. Когда смотрю фильмы Поднебесные, то очень часто наблюдаю как пар изо рта у артистов валит. По честному, не в студии пашут. Или холода играют. Но когда и в Кремле у Сталина пар пошёл…

19.00- 20.45 Общая группа

26.09.13 «Ну что, сразу хочешь умереть или помучиться? 
- Лучше, конечно, помучиться» («Белое солнце пустыни»)

 Вошёл в режим дня, встал в 6.30. В ресторанчик нашей гостиницы иду пить чай и работать с записями по текущей стажировке. Завтрак (мой обычный – брокколи, курица кусочками с орехами и рис – 42 юаня) и вот уже 9.00. Солнечно, ещё немного до тренировки растягиваюсь на крыше нашего китайского додзё одновременно загорая.
Интересно, что тело равномерно загружается. На первых стажировках плечи отваливались. А теперь вон оно как… Для тех кто спрашивает о сечетании силовых тренировок с Ицюань – вот ей богу, не хочется ничего тяжёлого брать в руки или даже отжиматься если в таком режиме тренироваться. Я не говорю сейчас о чисто оздоровительных занятиях. Там можно подобрать любую интенсивность в зависимости от поставленных задач.
9.30 Малая группа (5 человек)
40 минут работаем в столбах: Ченбао, Тибао Чжуан. Яо начинает объяснение с выстраивания Куа. Прямо боком поворачивается и показывает правильные и неправильные углы. Учитываю вчерашние правки.
Яо Лаоши, учитывая разный уровень нашей пятёрки одного начинающего, утомлённого Ченбао, сажает на стул и даёт столб сидя.
40 минут Шили. Гоугуа и Фенгуа. В первом правка. Угол разворота всё-таки не 45 градусов, а не более 30. Чуть больше Гоугуа Чжуан. Ну и совсем немного указательные пальцы ещё ниже. Постепенно фансуню тазобедренные и пошла-пошла родимая. Поймал ощущения. Тем более Яо лаоши соседа на эту же тему тестирует. Когда «ловишь», то и плечи следом опустошаются. Очень кайфовые гуны отливаются. Всё-таки можно от базовой техники получать удовольствие независимо ни от чего.
Начинающему даётся отдельное задание полегче – Пинтуй Шили.
30 минут Хуньюань Фали. И вновь мастер акцентирует внимание на работе Куа. Плечи уже в Фансун, поэтому упражнение как по маслу. Скорость не форсируем.

RSS-материал