Немного о психологической подготовке к рукопашному бою.
Использованы материалы по психологической подготовке системы «Спас», А. Кочергина и др. авторов.
Немного о психологической подготовке к рукопашному бою.
Каждый из нас сталкивается с проблемой стресса, страха, паники , полного набора отрицательных психологических нагрузок которые возникают как в обыденной , повседневной жизни, так и в ситуациях когда нам угрожает настоящая опасность .
Можно сильно бить руками и ногами, но, испугавшись, подвергшись эмоциям и незнакомым ощущениям, в решающий момент не использовать свои навыки приобретенные и наработанные в процессе долгих тренировок.
Может спортивная злость и поможет на соревнованиях победить противника, но в реальном бою, желание просто ударить, разобьется о желание - убить! Отсюда значит - настрой бойца влияет на ход и результат схватки, и это уже психофизика.
Тот, кто дрался всерьез, не на жизнь, а насмерть, помнит холодный пот, дичайшее напряжение и пустоту в голове с немым вопросом: "Жив, смог…?". Именно такой человек, осознает позже, что ему помогло выжить! Вера в Бога, семью, в дружбу товарищей и т.д. Вот это суть, а она - секрет любой победы, т.к. влияет на конечный результат, жизнь или смерть!
Выживает не тот, кто просто правильно действует, а тот, кто готов положить свою жизнь , прекрасно осознавая , что он бьётся за правое дело, тот кто имеет внутри стержень, сломить который очень сложно.
Немного истории.
Существуют три разных подхода к тренировке духа: дальневосточный, северный (нордический) и современный.
Система Востокастала широко известна с распространением т.н. боевых искусств (в этом словосочетании акцент превалирует на слове "искусств", "боевое" присутствует зачастую чисто номинально): карате, айкидо, у-шу и т.д. Суть его в том, что боец пытается максимально подавить свою эмоциональную реакцию на силовой конфликт, доведя свою психику до так называемого состояния "абсолютного нуля" или "пустоты". Плюс этой формы психотренинга - это возможность принимать решения "незамутненным вихрями страстей и эмоций" взглядом. Существенный минус - очень сложно оставаться абсолютно спокойным и невозмутимым в горячке боя, в ситуации, когда рядом с тобой гибнут люди, твои боевые товарищи, когда ты вынужден сам применять силовое подавление, вплоть до уничтожения, других людей. Втройне сложно научиться этому за два-три месяца подготовки. Требуется многолетняя практика с рядом продолжительных ежедневных упражнений. Данные упражнения заимствованы из культурной монастырской традиции, где сам процесс обучения послушника был рассчитан на долгие годы.
Система Севера.
"Родился ли на свете и согревается ли лучами солнца тот человек, который бы подчинил себе силу нашу?"
(Ответ славянского вождя Даврита аварскому кагану).
(Ответ славянского вождя Даврита аварскому кагану).
Воины Одина шли в бой без кольчуг и щитов, и они были сильны как быки и медведи, и они были свирепы как волки и вепри. Мужей они убивали как слепых щенков и ни сталь ни огонь не могли с ними поделать ничего. Вот ЭТО и называют ЯРОСТЬЮ БЕРСЕРКОВ. (Сага об Инглингах).
На Севере, в отличие от Востока, тем более Дальнего, не подавляли естественную реакцию человека на конфликт, а старались ее максимально использовать. Это давало одиночке силы целого отряда. Неистовые берсерки викингов были древним прототипом современных бойцов специального назначения: первыми шли в бой, выполняли диверсионные операции, служили телохранителями у конунгов (князей). За счет определенных психофизиологических манипуляций воин входил в измененное состояние сознания. Это состояние давало человеку необычные возможности: воин не чувствовал боли (у врагов вызывала суеверный ужас способность берсерков биться с торчащими из груди или спины стрелами), обострялась чувствительность и скорость реакции настолько, что воин в одиночку рубился в толпе и против толпы врагов, неимоверно возрастали физические силы - скандинавские саги изобилуют подробностями, как потерявши оружие, берсерк разрывал врагов руками или бился, используя как оружие громоздкий неудобный предмет, например лавку. Один вид рычащего берсерка, с налитыми кровью глазами и перекошенным лицом обращал в бегство. Эти воины никогда не использовали щиты или кольчуги, они им попросту мешали. Рубились они двумя руками сразу, причем движение выступало сразу и как защита, и как атака. В бой они шли с обнаженным торсом или в звериных шкурах (как и зачем это делалось - отдельный разговор). Берсерки поклонялись Отцу Богов - Одину, Богу мудрости и скрытых способностей человека. Почему-то широко распространено мнение, что перед боем они одуряли себя напитком из мухоморов. Это не так. По нашему определению воин - это тот, кто все время, в любом состоянии готов к смертельной битве. Прием же специальных средств, растительного или фармакологического происхождения требует времени на приготовление, времени на запуск механизма действия средства, и, как правило, окончание действия средства сопряжено с периодом "отходняка", когда боец находится, мягко говоря, не в лучшей форме.
Система Руси.
На Руси Великой тоже были свои элитные воины. Их называли бескольчужники, бояре (яростные воины, элита княжеской дружины), рыкари или обоерукие. Мы их знаем по сказкам, как богатырей.
Воин, желающий обрести духа-покровителя, чаще волка или медведя, должен был сразиться с ними в одиночку и обнаженным. В этом причина того, почему враги так боялись рыкаря или берсерка. Не каждый человек способен пойти в одиночку на волка или медведя, а прошедший через это испытание сам становился более опасным, чем поверженный им зверь. Нужно было испить горячей крови убитого зверя и снять с него шкуру, которая потом носилась как одежда-оберег (берсерк переводится буквально как медвежья рубаха, а ульфхеднар - волчеголовый, носящий шкуру волка на голове, свинхеднар - надевший на голову шкуру кабана, рыкарь - рычащий как зверь, отсюда и происходит слово рыцарь, по одной из версий). Боевым криком яростных воинов был звук "Ярь!" или "Ра!", превратившиеся позднее, в связи с обрубанием языческих корней, в наше современное "Ура!". Древние летописи сохраняют для нас рассказы о князьях, ходивших в юности в одиночку на медведя и кабана, это остатки древних воинских инициаций. …Мы обезумев от гнева дрались, веря в бессмертие душ,
Станет погибший не горстью земли, а стражем в небесном саду…
Станет погибший не горстью земли, а стражем в небесном саду…
Наши предки не боялись смерти, они верили, что погибший в бою попадет в лучший мир, Ирий-сад, к предкам - Богам!
О, вижу я отца своего, вижу мать и сестер с братьями. Они призывают меня, зовут мое место занять рядом с ними в Ирии, где вечно живут герои.
(арабский купец Ибн Фадлан о русах в минуту смерти.)
(арабский купец Ибн Фадлан о русах в минуту смерти.)
А когда умрешь ты, встретят тебя дед твой и бабка. О, как радостно им будет: "Доселе слезы мы лили о душе твоей, а теперь она вечно с нами пребудет в Ирие". (Влесова книга.)
"… тумен пошел на правое крыло русских полков. Строй вятичей уплотнился, но что могла тысяча воинов противопоставить десяти тысячам лучших нукеров хана Бедибека. Казалось, что железный клин сомнет тоненькую полосу русского полка.
Кузьма улыбнулся, поправив бахрамец, уловка князя удалась, тут и там слышались шутки и смех. Воины готовились к встрече врага каждый по своему: кто молился, кто пел, кто поправлял кольчугу, но больше было тех, кто разминал плечи и втыкал в землю еще один меч слева от себя. Кузьма, как и другие обоерукие, тоже воткнул меч слева и поднял щит, скоро сорвутся тысячи стрел и обрушатся градом на другов, но мало им сегодня жатвы, потому что сегодня последние, а значит лучшие, сыны Солнца, земли вятской решили встретить новый день. Знал бы хан, что встретит сегодня аж восемьсот хранителей Солнца, не бросил своих багатуров на правый фланг, а может, и вообще отказался от битвы. Но началось!
Расстояние сокращалось быстро, первые тысячи уже сделали по несколько выстрелов из луков и взялись за копья. Мало очень мало русских лежало на земле, успели подумать первые татарские воины. Крик "Р-ра" и молот русских полков сплющил копье татарской конницы. От неожиданного и какого-то пробирающего крика первая шеренга татар просто потеряла сознание и упала вместе с лошадьми на землю, где была затоптана своими товарищами. Дальше началось неописуемое, под давлением русской тысячи, тумен остановился, потеряв силу разбега, а малая горстка вятичей вдруг резко остановила давление и как бы отпрыгнула назад, оставив перед собой небольшое пространство.
Кузьма бросил щит и с двумя мечами шагнул вперед, как и другие хранители, он прошел, расталкивая воев князя Святослава, вышел перед войском, рядом на длине двух мечей стоял Световит, почти все обоерукие заняли места для сечи, последней сечи Солнца. Татарские воины снова бросились вперед. Но глаза Кузьмы это уже не видели, на татар смотрели глаза зверя, медвежий рык бодрил все существо, шаг-прыжок и конь с седоком распался на четыре части…
Через несколько минут, когда задние ряды нукеров приняли участие в битве, стало ясно, что битвы нет, а есть казнь за уничтожение храма Солнца, за уничтожение городов русских, за боль и страх!…."
(записки Арба Аль Масира о русах)
(записки Арба Аль Масира о русах)
В начале 90 гг. полковник американского сводного взвода на совместных учениях с нашими спецназовцами, курсантами РВВДКУ и другими подразделениями, подсев к костру курсантов-десантников, на хорошем русском языке сказал фразу, которая обрела смысл и стала крылатой: "… я не хотел бы воевать с вами, в ваших лесах и полях, пусть даже у вас будут дубинки, а у нас самолеты и танки…".
Этот заслуженный офицер США, знал, о чем говорил. Его бойцы, прошедшие отбор, лучшие из лучших, мало удивили русских, а вот русские постарались заставить призадуматься "вероятного" противника: и тогда, когда опередили на марше на 1 час американских десантников, и когда на физической кондиции вышли подтягиваться в армейских бронежилетах, и когда, посмотрев "показуху" по рукопашному бою, американцы отказались от схваток со словами: " вы друг друга так лупите, а нас вообще убьете!" И дело не в том, что 18-19 летние парни России удивили холеных 25 летних солдат США, а в том, что нашим ребятам приходилось выживать ежедневно, как в боевой подготовке, так и в бытовой рутине. Приоритет наших подготовок некоторых подразделений остался прежним: личная подготовка в естественной среде выживания, т.е. естественный отбор! Когда нет средств, материальных и информационных, главную роль берет на себя индивидуальное отношение к жизни, которое заставляет мобилизоваться человека, собрать свои силы, чтобы преодолеть трудности.
На психику бойца действует ряд факторов: боль, страх, эмоции. Нейтрализация неуверенности, отсутствия идеологической опоры, цели, хотя бы частично, увеличивает результативность действий человека в несколько раз.
Нас интересует не только момент боя как таковой, а еще предбоевое и пост боевое состояния!
Эмоциональные реакции можно разделить по этапам боя: вход в схватку, схватка, пост боевое состояние. На каждом этапе свои сложности и если одному человеку достаточно легко сделать шаг вперед и окунуться в пучину боя, то другому этот переход дается очень и очень трудно.
Трудность на этапе входа проявляется в виде так называемого "внутреннего монолога"! Экстремальная ситуация полностью зависит от "внутреннего монолога". Так по оценкам психологов, 80% солдат участвовавших в боях Великой Отечественной войны, не видели куда стреляют, не понимали цели боя, впадали в ступор. Это касается любой армии любой страны. Дело в том, что они, как и солдаты современности, были подвержены "внутреннему монологу", который не контролировали, т.е. в момент боя мысли начинали атаковать своего "хозяина", что приводило к перегрузке мозга состоянию ажитации. Наши мысли претворяют реальность: на марше пришла мысль "не могу…", все не дойдешь, пусть через пару километров, но силы покинут тело, т.к. физические силы не держаться без психологического каркаса!
Для того чтобы познать свой волевой порог и познакомится со своим "Я", существует очень простое упражнение: вы начинаете отжиматься от пола, не ставя перед собой ни временные, ни количественные рамки. В процессе упражнения обратите внимание на мысли, которые начнут вас посещать, запомните самые яркие и на каком повторении они пришли. После этого вы составляете схему "нежелания", по которой сможете проверять себя и свой волевой порог. Так у вас может быть: 15 раз - "зачем я это делаю", 25 - "не хочу", 35 - "не буду", 45 - " не могу", 60 - "все умираю" и т.д. Отслеживая эту градацию, вы увеличите свои возможности и в первую очередь психологические.
Война и рукопашный бой сопровождаются болью физической и душевной. Физическая боль вызывается ранениями, травмами, ударами, ушибами. Душевная боль возникает из-за утраты близких людей, сопереживания чужой боли и страдания. Сейчас мы будем разбирать работу с физической (телесной) болью.
Телесная боль делится на два вида: быстрая и медленная. Быстрая (эпикритическая) боль возникает сразу же после воздействия травмирующего агента, вызывается пулевым или осколочным ранением, раскаленным предметом, ударом или уколом. Спустя 1-2 секунды, если немедленно не предпринять определенные действия, боль становится более интенсивной, разлитой и длительной. Медленная (протопатическая) боль возникает через несколько секунд после воздействия и вызывается захватом, зажимом, ударом тупым предметом или падением на землю. Важно знать особенности контроля физической боли, некоторые из них используются для подготовки к побоям и пыткам, остальные абсолютно необходимы для реального рукопашного боя.
Первое: интенсивность болевых ощущений очень сильно зависит от силы воли бойца, его эмоционального состояния и настроя. Как проводится волевая и эмоциональная накрутка? Ощути ярость и ненависть к источнику боли, чем сильнее боль, тем сильнее ярость и ненависть, доведи их до максимума, продержи на максимальном уровне некоторое время, а потом сделай их еще сильнее. Можно наоборот, абстрагироваться от своей боли и того, что (кто) ее причиняет. Для этого взгляни на себя со стороны, как на нечто постороннее: вот дергается чье-то тело, интересно, ему очень больно, долго оно продержится?
Второе: центры боли и удовольствия в головном мозге находятся по соседству. За счет определенных вещей можно гасить болевые импульсы посылами из центра удовольствия. Это помогает держать сознание ясным, а тело - работоспособным. Проще всего в момент получения болевых раздражений вспоминать сексуальные переживания, накладывая их на боль. (Чем сильнее боль, тем интенсивнее и приятнее воспоминания "об этом".) Мазохизм - это болезнь, но дозированный мазохизм необходим для бойца.
Третье: боль вызывает определенную телесную реакцию - лицо перекашивается ("от боли лицо перекосило"), сам человек зажимается и напрягается, дыхание или замирает ("аж в зобу дыханье сперло"), или становится учащенным и поверхностным. Убирая эту реакцию, можно понизить уровень боли. Расслабь лицо, шею, плечи, дыши легко и глубоко, улыбайся.
Четвертая особенность: навязывая контролируемое сосредоточение на каком-либо образе, эмоции или дыхательном ритме можно контролировать боль. Практический прием: задержи дыхание на глубоком вдохе и внутренним голосом скажи - мое тело-гранит, огромная холодная скала, ощути себя бесчувственным камнем, глыбой, увидь каменную громаду со стороны. Максимально задерживая дыхание после каждого растянутого вдоха и выдоха легко сохранять концентрацию на образе любого предмета, неспособного ощущать боль. Кто владеет "неспортивными" методиками проведения допроса, знает: истинным показателем очень сильной боли являются не крики, и не гримасы, а расширение зрачков, эту реакцию сложно подделать. Опять же, убирая ее, мы уменьшаем боль. Зрачки у человека сильно сужаются при взгляде на источник света. Для этого нужно глядеть на солнце, огонь, лампу или ощущать себя пламенем, чувствовать, как оно струится по венам и жилам, ревет, бушует и выжигает боль. Существуют специальные упражнения для притупления болевых ощущений и которые дают возможность бороться с болью.
Эмоции присущи людям. В экстремальной ситуации они нас "атакуют" очень активно, и одна из эмоциональных реакций - страх! Страх формируется у человека еще при рождении. Эта реакция сводится к трем основным функциям поведения: БЕГИ, БЕЙ, БОЙСЯ!
"Бойся" и "беги" - формируются изначально, т.к. самосохранение вкладывается в младенческом возрасте. А вот с "бей", возникают огромные проблемы! Родители, школа, общество, никогда не будут вкладывать агрессию в будущего взрослого человека, а реакция "бей" - это агрессия.
Помимо этого, психология общества отражена в идеологии бегства: не вступать в словесную перепалку, не обращать внимание на дураков и т.д. При таком отношении понятно, почему формируются команды "бежать" и "бойся"! Как же не бояться, если не знаешь, как поступать в экстренной ситуации?!
Так в спортивных поединках приходится видеть, что большинство спортсменов действуют однообразно. У них возникает "туннельное зрение" и все сводится к узкому набору технических элементов. Их выбор ограничивает страх перед противником, заставляющий забывать все приемы и технические схемы, изучавшиеся в процессе комфортных и безопасных тренировок. А что будет, если соперник выйдет с желанием не победить, а убить, и это будет не в сухом зале, ринге, а на улице, в грязи и снегу?
Пример из жизни (довольно популярный). Мастер спорта по самбо, подвергся нападению малолетних акселератов, в процессе драки один из "малышей" применил нож! Результат трагичный, инвалидность и память, зафиксировавшая и траекторию движения клинка, и страх, неуверенность в собственные силы, в умения и навыки, а самое главное осознание собственной беспомощности в боевой обстановке несмотря на звания, титулы и псевдоумения!
Бойцы, получившие краповый берет, после сдачи комплексного экзамена, "сделаны" из другого теста, чем многие и многие спортсмены, хотя также испытывают и страх, и боль. В рукопашных схватках, в которых бьются кандидаты на краповый берет с уже действующими краповиками, пощады нет! Так почему же зная, что ожидает их (кандитатов) в процессе экзамена, все больше желающих пройти "тест мужества"?
Дело в том, что страх испытывают и спортсмены, и бойцы, но вторые, проводили тренировки, подготовку ВСЕРЬЕЗ: по максимуму реалий и опасности. В такой среде реакция "бей" будет доминировать однозначно!
Также проблемой входа в схватку считается боязнь, страх ошибиться, сделать что-то неправильно, не сильно. Бойцу требуется понять, что ошибаться нужно, пропущенный удар на тренировке - ошибка, которую можно исправить, и научиться отражать удары.
Для полной картины осознания экстремальной ситуации, используют алгоритм создания "карты страха". Вспоминая, замечая ощущения, которые преобладали во время конфликта, экстремальной ситуации в том или ином участке тела, наряду с физическими барьерами: спертость дыхания, дрожь и т.д. Эти эмоции усиливаются до дрожи, спазмов, пока тело не устанет бояться, и пока ощущение не притупятся!
В парной отработке используется следующее упражнения: один проводит ряд ударов, атакующих действий по воздуху перед лицом напарника, тот отслеживает участки мышц, скованных напряжением. При повторе упражнения, исполнитель, на выдохе расслабляет напряженные участки, с расслаблением уходит страх. Привязка страха к мышечным напряжениям известна давно: поэтому отсутствие напряжения - это отсутствие страха!
Как продолжение, отрабатывают упражнение "бросок в бой". После вышеперечисленных действий, исполнитель, определив негативные ощущения, усиливает их и начинает наносить серии ударов в ответ, на расстоянии от напарника. Скорость и сила возрастают многократно, т.к. эмоциональный порыв направляется в физическое русло. О страхе все забывают!
Следующим способом нейтрализации отрицательных реакций является присутствие "уверенности", т.е. уверенный человек на 50% готов к бою. "Если ты не испугаешься - испугаются тебя!" Чтобы уверенность заработала, нужно обратить внимание на пару неоспоримых факторов: я уверенно стою на ногах, хожу по земле и не падаю; уверенно подношу ложку с супом ко рту, а не к уху и т.д. Если вы это делаете, то и сможете, вести бой, будьте в этом уверенны!
Обращая внимание на правильность техник, боевых элементов, вы себя ограничиваете шаблоном понимания. Но в бою важен результат, а не правильность исполнения техник, поэтому "будьте вне оценок", ставьте перед собой задачу: цель - результат!
Как отображение этого принципа, в учебной отработке можно применять упражнение на результат: напарник наносит любой удар рукой или ногой, а вы прихватываете его за горло! Этап блокировки удара, перемещения или другого действия для вас не важен, у вас одна цель - горло. Такое упражнение важно на обучения целевым задачам и их достижения в процессе схватки!
Многие люди не удовлетворены собой, а в бойцовской среде встречаются индивидуумы, сетующие на свой рост, вес, морально-психологический особенности. "Примите себя", т.е. переберите все свои минусы и неудачи, посмотрите на себя с ними! Ведь, если бы у вас не было недостатков, то зачем вообще совершенствоваться и жить!
В процессе схватки страх очень часто зажимает и сковывает нас. Во-первых, растопыривайте пальцы рук и ног, чередуя их сжиманием, помогает уменьшить эмоции страха, особенно когда нельзя показать свою слабость. Также можете провести импровизированный танец, вращение, топот - так называемые мини комплексы перед боем, которыми изобилуют китайские фильмы. Все это уменьшает уровень страха!
Во-вторых, напрягайте все тело, играйте мускулами, чередуя с расслаблением. Так поступают все спортсмены из любого вида спорта, перед физическими и психологическими нагрузками.
Страх влияет как на мышцы тела, так и на мимику лица, атакуя его эмоциями! Оскал во всю пасть позволяет сбросить оцепенение. Этому же способствуют: жевание, сжимание зубов до ломоты, а также если жмурить и вытаращивать глаза с последующим расслаблением, то эффект понижения страха.
При необъяснимом чувстве тревоги, которое не отображаются на физическом уровне, можно использовать контроль дыхания - когда вы в течение небольшого времени просто следите за дыханием, шипением, рыком, полным вдохом и выдохом!
Чтобы не бояться "любого страха" в процессе схватки, тренируются определять опасные и менее опасные действия противника. Так напарник наносит удары перед вашим лицом, а вы, отслеживая желания уклониться, моргнуть, отбить удар - не делаете этого, а определяете наиболее опасные по вашим ощущениям удары и через некоторое время начинаете реагировать только на опасные действия противника согласно вашей интуиции. Данное упражнение позволяет сосредоточиться на своих первостепенных и важных действиях, а также из атаки врага определять наиболее опасные для вас моменты, что обеспечивает экономию сил при обороне.
В пост боевом состояние или в пост конфликтном, когда эмоции уже на пике и требуют выхода, люди могут совершать ряд необдуманных действий, которые могут повредить собственному здоровью. Психическое напряжение спадает медленно и для помощи себе самому можно выполнять щипки, отжимания от пола, бой с воображаемым противником, контроль дыхания в течение 1-2 минут следя за вдохом и выдохом, а также помогает процесс растирания ушей! Наиболее динамическое действие - бег на месте на скорость, усталость вытеснит все и боевые остаточные ощущения!
Конечно, можно съесть таблетку, выпить что-нибудь горячительного, но это только оттянет нервный выплеск, лишь осознанные волевые действия могут помочь там, где замешена психика! Все они сводятся к следующему: методу замены негативных эмоций на положительные; методу идеализации, вхождению в образ бойца; методу не присутствия, "отстранения"!
Приведем только лишь один пример, в котором просматривается метод отстранения. Так пулеметчик мотострелкового взвода на вопрос своего командира о ходе боя ответил: ".. помню, видел фигуры, наводил, стрелял, опять наводил и стрелял и т.д." Отстраняясь от ситуации человек, фиксирует свое сознание на механических действиях, что значительно помогает в реальных боевых условиях!
Подведем итог! Психофизическая подготовка нужна, необходима, без нее вступать в схватку, значит бросать жребий, а там как получиться. Можно себя жалеть, можно обманывать мягкими тренировками, но, выйдя на улицу, вы подвергаете себя опасности и своих близких. В наше время, мужчина обязан быть воином, пусть суровым, пусть жестким, беспощадным к врагам, но только так он сможет выжить и обеспечить безопасность своей семье. Рукопашный бой - как жизнь, многогранен и сложен, не всегда победа становится желанной, но всегда ВЫЖИВАНИЕ будет целью любой схватки, где смерть стоит рядом. Готовя тело, не забывайте, что "красивые ножны, без острого меча - всего лишь ножны", тренируйте дух, чаще заглядывайте в себя. Спокойствие и счастье, только рядом с уверенностью и силой духа! Будьте живы и счастливы. ВЫЖИВАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫЙ!
- rosi's blog
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Комментарии
Тема достаточно важная и
Тема достаточно важная и интересная. Сейчас подробно не смогу прокоментировать, ввиду проходящего в Москве семинара. Добавлю только, что буквально вчера смотрели ролик (чуть позже выложу) как может нарабатываться психическая устойчивость. Смысл в том, что берется какая-то техника в движении и выполняется на узком бардюрчике прямо над пропастью. Или того хуже на наклонной крыше высокого здания. Методы подобные этому давно известны, но мало желающих их ваполнять регулярно.