Четвёртый день тест-драйва столбов прошёл на том же месте где и предыдущий. Место понравилось. За спиной большой и плотный куст (тылы прикрыты), а перед лицом помимо деревьев красивое здание Мурманского областного художественного музея. Встань столбом – не ленись и смотри в живопИсь!

И раз пошла такая тема, то вы наверно обратили внимание, что я в тесте практикую в наушниках. Спрашивают – не мешает ли это практике? Стоит ли так делать? Что я слушаю в это время?

Начну с того, что мне в принципе музыка помогает тренироваться и время от времени я использую этот фактор. У меня есть подборки (плейлисты) для ходьбы в разном темпе, бега, ударных тренировок.

Когда я выполнял свой первый тест 40 дней по 40 минут я попробовал практиковать столбы под музыку Jacques Loussier Trio Plays Bach. У меня в плейлисте так и был озаглавлен сборник Jazz Бах 40 (на сорок минут). Почему именно эта музыка гладко легла на практику Чжан Чжуан? Во-первых, это Бах! Бах без комментариев. Во-вторых, талантливая джазовая импровизация. А практика Ицюань очень созвучно импровизации. В столбе мы уже на первом уровне постепенно учимся менять направление усилий в обратную сторону. Затем в менять в любом направлении. А дальше разгоняем этот процесс меняя ритм. Пока остановлюсь на этом описании.

Столбовая практика с музыкой это моя личная наработка, которую я никому не навязываю. И естественно это только один из вариантов тренировки. Добавлю, что я также периодически задействую соответствующую музыку для методов Шили, Моцабу, Фали и для дополнительных методов Ицюань. К примеру, после своего теста я выполнил упражнения на гибкость и махи ногами. И сделал это тоже с музыкой, но уже другой.

2 октрябя 2019 г.

Перед тренировкой по столбовой практике в парке выглянул в окно. Шёл мокрый снег. Температура по прогнозам была +2.
В принципе, нам на севере не привыкать к такому. Одел свой непромокаемый костюм Поларбудо и сквер на Ленинградской.

Встал на своё место. Программа у меня та же: Ченбао и Хуньюань Чжуан. Пополам. Вот что интересно! Пока шёл руки без перчаток слегка подмерзали. Но в столбах через какое-то время пальцы рук согреваются. Если правильно Гунить столб, то он даёт хороший кровоток. И это можно считать одним из тестов на качество вашего стояния.

Я продолжаю использовать пульсометр с датчиком, чтобы исследовать столб с этой стороны. Понятно, что сущность Чжан Чжуан не измерить никакими датчиками, но тем не менее... Думаю, что можно будет в конце сделать статистически корректный анализ с этой точки зрения. Основной анализ конечно будет носить внутренний характер.

Интересно, что когда я уже подходил к месту практики, то снег прекратился и вышло солнце. И светило оно ровно сорок минут пока я столбил. Потом его выключили ))) И буквально замело мокрым снегом.

Если не верите, то посмотрите мой краткий видео-отчёт: ]]>https://www.youtube.com/watch?v=_P_B8roAuq4]]>

Давно не писала. Новогодние каникулы...
После корректировки Анатолия Викторовича ощущения обновились и стали более сильными.
В праздники было очень сложно заставить себя заниматься. Держалась.
Из новых ощущений - болезненные потягивания в плечах при выполнении шили с поднятыми руками.
Лучше стала ощущать ноги.
Кисти вибрируют почти все время.
Знакомый посоветовал совмещать Рейки и Цигун...попробовала...удивительные ощущения в ладонях: одна холодная, другая горячая.

Заставляю себя заниматься всю последнюю неделю.
Ввела новые столбы.
Ужасно не комфортно.
Затекает весь плечевой пояс. Пытаюсь подстроиться.
Неприятным сюрпризом (после консультации с Анатолием по Скайпу) стали мои ошибки в столбах и шили.
Видимо надо чаще отстраивать то, что делаю.
Буду заниматься...впереди праздники)))

День добрый!
Моя попытка популяризировать китайские внутренние стили в Одессе, выглядит как курсы, основная идея которых это подводящие упражнения,за которыми следует разбор базовых упражнений стиля Ицюань, и самостоятельная работа занимающихся дома, надеюсь этот формат позволит собрать коллектив единомышленников для регулярных практик.
Выгледет программа следующим образом:

Курс предполагает 10 ть занятий, по 2 часа.

проводятся раз в неделю по выходным в удобное для группы время

Курс интересен подводящими упражнениями заимствованными из нескольких восточных систем, позволяющие подготовить занимающихся для освоения базы китайских внутренних стилей

Для членов РАИ мой скайп sangpo1974 буду рад поделится упражнениями курса

Курс расчитан на любителей восточных систем саморазвития, профессиональных спортцменов, инструкторов фитнесса.

В программе курса:

- упражнения общей суставной программы

- упражнения специальной суставной программы

- упражнения сухожильной пррграммы

- статические упражнения на проработку глубоких слоев мышц ( столбовое стояние)

- на основе статической работы, динамические упражнения, проявляющие принципы работы иньских яньских груп мышц, от области даньтянь; - спиральные движения и движения на коротких амплитудах, позволяющие укрепить суставы и развить эластичность глубоких мышц;

- точечный самомассаж,

- медитационная практика.

Видео материалы относящиеся к данной теме на страничке ]]>http://www.yoga-odessa.org.ua/joint-tendinous-work]]>

Курс предполагает регулярную самостоятельную практику, по результатам курса планируется, 2-й этап обучения.

Проводит курс: Коваленко Максим.

с 2008 по 2012 обучался в МФИ (под руководством Скалозуб А.) линия Чин Фансена,

с 2015 прохожу обучение в Российской Академии Ицюань по линии (Ван Сянчжай - Яо Цзунсунь - Яо Ченжун).

С уваженеим Максим Коваленко

Стою по утрам. Ощущение, что день удлиняется. Сегодня очень немели пальцы рук. Трещит шея. Приятно осознавать, что шея есть и не приятно, что что-то там не так))).
Перед сном поймала себя на мысли, что лежу в "столбе".

День 15. Столбы. Стою и каждый раз все по-новому. Состояние ровное и спокойное получается. А вот и время для сна подошло. )
#цигун #ицюань #мояпрактика #моеприключение

День 16 и День 17.
В субботу был на мастер-классе Анатолия Криводедова. Практиковали базовые столбы. А также динамические движения. Нас было совсем немного, однако это именно тот момент, когда качество было на высоте. Отточил базу и принял несколько моментов для проработки, в частности как оживлять поясницу. Также получил наставление практиковать простейшие движения.
В воскресенье не занимался. Забегался совсем. Делал турник, бег и спину, вообщем ОФП. Заметил, что во время бега та самая область чуть ниже лопатки справа дает о себе знать более интенсивными ощущениями.
А вот сегодня. Было любопытно простоял более 10 минут в столбе и начал шили. Здесь прикреплено видео. Так вот при проведении руками вверх муражки вдоль позвоночника шли вверх и поднимались до затылка, а при проведении руками вниз муражки шли вниз вдоль позвоничника. Сказать, что я наслаждался это ничего не сказать. smile emoticon Такие яркие и тонкие ощущения были разве, что на севере Таиланда, когда я в течение недели практиковал цигун каждый день.
После сегодняшней практики инертность муражек при любых движениях сохранялась в течение некоторого времени. Также в межбровном центре были небольшие тонкие пульсации. Но это так просто к сведению. )
Хорошо потренировался smile emoticon
]]>http://www.youtube.com/watch?v=4v8Zglgg_KM]]>
#yogavgorode #йогавгороде #ицюань #цигун #мояпрактика