Skip to Content

столбы ицюань

СТОЛБЫ ИЦЮАНЬ: 40 ДНЕЙ по 40 МИНУТ (4-й день)

Четвёртый день тест-драйва столбов прошёл на том же месте где и предыдущий. Место понравилось. За спиной большой и плотный куст (тылы прикрыты), а перед лицом помимо деревьев красивое здание Мурманского областного художественного музея. Встань столбом – не ленись и смотри в живопИсь!

И раз пошла такая тема, то вы наверно обратили внимание, что я в тесте практикую в наушниках. Спрашивают – не мешает ли это практике? Стоит ли так делать? Что я слушаю в это время?

Начну с того, что мне в принципе музыка помогает тренироваться и время от времени я использую этот фактор. У меня есть подборки (плейлисты) для ходьбы в разном темпе, бега, ударных тренировок.

Когда я выполнял свой первый тест 40 дней по 40 минут я попробовал практиковать столбы под музыку Jacques Loussier Trio Plays Bach. У меня в плейлисте так и был озаглавлен сборник Jazz Бах 40 (на сорок минут). Почему именно эта музыка гладко легла на практику Чжан Чжуан? Во-первых, это Бах! Бах без комментариев. Во-вторых, талантливая джазовая импровизация. А практика Ицюань очень созвучно импровизации. В столбе мы уже на первом уровне постепенно учимся менять направление усилий в обратную сторону. Затем в менять в любом направлении. А дальше разгоняем этот процесс меняя ритм. Пока остановлюсь на этом описании.

Столбовая практика с музыкой это моя личная наработка, которую я никому не навязываю. И естественно это только один из вариантов тренировки. Добавлю, что я также периодически задействую соответствующую музыку для методов Шили, Моцабу, Фали и для дополнительных методов Ицюань. К примеру, после своего теста я выполнил упражнения на гибкость и махи ногами. И сделал это тоже с музыкой, но уже другой.

СТОЛБЫ ИЦЮАНЬ: 40 ДНЕЙ по 40 МИНУТ (3-й день)

Третий день тест драйва столбовой практики. Сегодня около ноля градусов (как пишут в прогнозах по ощущениям -2). И да, первый осторожный снежок чуть припорошил некоторые места.

Когда вышел в парк подумалось, что надо было взять перчатки. Ладоням было не очень уютно по дороге, а как будет в столбе? Посмотрим. А пока небольшими зарядами летит с небес мокрый снег.

Выбрал в этот раз новое место, попробуем его на вкус! Программу столбов я решил какое-то время не менять, чтобы они устаканились. Кстати, хорошее русское слово, которое можно использовать в нашей внутренней терминологии. И здесь можно отметить два измерения: внешнее и внутреннее. Внешнее это принять естественную форму и закрепиться (укорениться в ней), а внутреннее измерение – это состояние, связанное с Фансун (правильным расслаблением). Сначала мы отпускаем напряжение с мышц, которые сковывают наше тело и придают ему качество дерева. Также мы поступаем и с внутренними органами (здесь не всегда понятно как они там расслабляются, требуется практика, чтобы осознать такую возможность). Затем мы обращаем внимание на психическое напряжение. На мой взгляд это ещё более тонкая субстанция которая напрямую связана с напряжением мышц. Надо дать сумбурному потоку мыслей постепенно осесть, чтобы вода в стакане стала прозрачной.

И только пройдя все эти этапы можно выйти на успокоение своей сердцевины – сердца. Из этого центра возникают импульсы, которые дают мотивацию к мыслям, движениям и поступкам.

Когда человек устаканенный, то у него ладони не мёрзнут в столбе )) На самом деле пока шёл к скверу, то ладони подмерзали немного. Хотелось их в карманы засунуть. Но в столбе включается кровоток и холод не чувствуется совсем.

Снег слегка припорошил сквер, а место очень красивое для практики. Правильная позиция, правильный спокойный ум, правильная методика и красивое место делают всё сами. Надо только не мешать.

Кстати, ЧСС (пульс) заметно снизился после первых двух занятий.

СТОЛБЫ ИЦЮАНЬ: 40 ДНЕЙ по 40 МИНУТ (2-й день)

2 октрябя 2019 г.

Перед тренировкой по столбовой практике в парке выглянул в окно. Шёл мокрый снег. Температура по прогнозам была +2.
В принципе, нам на севере не привыкать к такому. Одел свой непромокаемый костюм Поларбудо и сквер на Ленинградской.

Встал на своё место. Программа у меня та же: Ченбао и Хуньюань Чжуан. Пополам. Вот что интересно! Пока шёл руки без перчаток слегка подмерзали. Но в столбах через какое-то время пальцы рук согреваются. Если правильно Гунить столб, то он даёт хороший кровоток. И это можно считать одним из тестов на качество вашего стояния.

Я продолжаю использовать пульсометр с датчиком, чтобы исследовать столб с этой стороны. Понятно, что сущность Чжан Чжуан не измерить никакими датчиками, но тем не менее... Думаю, что можно будет в конце сделать статистически корректный анализ с этой точки зрения. Основной анализ конечно будет носить внутренний характер.

Интересно, что когда я уже подходил к месту практики, то снег прекратился и вышло солнце. И светило оно ровно сорок минут пока я столбил. Потом его выключили ))) И буквально замело мокрым снегом.

Если не верите, то посмотрите мой краткий видео-отчёт: ]]>https://www.youtube.com/watch?v=_P_B8roAuq4]]>

RSS-материал