Утро. После Чжан Чжуан перешли к Чжи Цюань. Сначала в режиме Шили, затем постепенное нарастание скорости и сочетание Шили с Фали 2+1 (два раза спокойно и третий раз выброс усилия). Позиции Пинбу и Динбабу.
Перемещение – шаг Аобу с ударом Чжи Цюань. Сначала в умеренном темпе и затем дорожки с ускорением по наклонной плоскости вверх. Дорожки с хождением на руках с удерживанием ног партнёром. В конце Дули Чжуан (столб на одной ноге).
День. После вхождения через Чжан Чжуан тренировка с теннисным мячом на перемещения и удары. Дента Фали: отработка техники и на падах. Уклоны и нырки.
Вечер. После сборки и активизации тела изнутри в Чжан Чжуан продолжение темы: уклоны от прямых ударов. Различные варианты контратак, использование снарядов. Учебные свободные поединки. В конце столбы: Фансун и покой.
Комментарии
Утро. После Чжан Чжуан
Утро. После Чжан Чжуан перешли к Чжи Цюань. Сначала в режиме Шили, затем постепенное нарастание скорости и сочетание Шили с Фали 2+1 (два раза спокойно и третий раз выброс усилия). Позиции Пинбу и Динбабу.
Перемещение – шаг Аобу с ударом Чжи Цюань. Сначала в умеренном темпе и затем дорожки с ускорением по наклонной плоскости вверх. Дорожки с хождением на руках с удерживанием ног партнёром. В конце Дули Чжуан (столб на одной ноге).
День. После вхождения через Чжан Чжуан тренировка с теннисным мячом на перемещения и удары. Дента Фали: отработка техники и на падах. Уклоны и нырки.
Вечер. После сборки и активизации тела изнутри в Чжан Чжуан продолжение темы: уклоны от прямых ударов. Различные варианты контратак, использование снарядов. Учебные свободные поединки. В конце столбы: Фансун и покой.