Здравствуйте, по вашему совету зарегистрировался на сайте и переадрисую свой вопрос уже здесь. Столбы  Чен Бао Чжуан и Фу Ан Чжуан - это я как понимаю оздоровительные и если можно выразиться подготовительные столбы (начальный уровень?).
 
И второй вопрос при выполнении Чен Бао Чжуан плечи должны быть опущены (сл-но расслаблены), но вот почему то они всё равно загружаются и тяжеловато как то становится. Это связано с общим закрепощением тела и в дальнейшем это может пройти или здесь ошибка в чём то?