Skip to Content

Стажировка в Китае осень 2009 часть 12. Структура тренировок. Возвращение из Тибета.

10-е октября. Тепло и уже привычное "солнце в тумане". Чтобы ознакомиться примерным распределением времени на общей тренировке привожу пример.
9.00 субботняя утренняя общая группа
Ченбао Чжуан, Фуан Чжуан - 15 минут
Пинтуй Шили, Бошуй Шили на месте и в движении в двух вариантах - 10 минут
Моцабу (грязевой шаг) - 5 минут
Ся Фали (взрывной выброс силы) в движении - 30 минут
Работа в парах и на мешке - 60 минут
Заметна практическая нацеленность тренировок. Поочередно меняясь, в течение 2-х недель (при трех тренировках в неделю) охватывается вся техника школы. Это дает возможность прорабатывать глубинное содержание техник, а не распыляться в "ширину". Половину тренировочного времени отводится на работу в парах. У новичков акцент смещен в сторону базовой подготовки, но в принципе они приучаются выполнять все, что делают и старшие ученики. В том числе и взаимодействие с партнером. Конечно, перед начинающими ставятся упрощенные задачи. Само собой подразумевается самостоятельная подготовка. Здесь и ежедневная столбовая практика по схеме 20минут+20минут и другие разделы, в которых ученик стремится преуспеть.
14. 00 Мини-группа
Ченбао Чжуан, Хуньюань Чжуан - 15 минут
Моцабу с низким ударом в переднюю часть голеностопного сустава. В разных режимах - 50 минут
Цзай цюань (удар кулаком вниз). На месте и с шагами. В режимах от Шили до Фали - 50 минут
Упражнение на укрепление суставов - 5 минут
Таким образом, в мини-группе мы обычно имеем возможность углубиться в отдельные техники.
Около 15 часов вернулись из Тибета член нашей команды и переводчик Кирилл.