Skip to Content

Анатомия столба

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

 Здравствуйте! Я Приветствую Всех практикующих  ицюань и другие виды единоборств!
Практикуя столбовую работу,естественно я стал задавать себе различные вопросы.Почему человек принимая положение  в столбе,выстраивает своё тело по особенному.Данное положение к тому же отличается от нашей жизненной повседневности.При общении со специалистами и при чтении медицинской литературы стали открываться некоторые ньюансы или грани,которые я хочу изложить и поделиться.Просьба не судить строго,буду рад если кто-то дополнит или поправит.
Итак ТРИАДА здоровья.Со стороны её можно представить в виде треугольника со структурной,химической и эмоциональной сторонами.И важное место занимает кранио-сакральная система:кости черепа,позвоночник,крестец и кости таза.Кости черепа соединяясь между собой при тонкими мембранами имеют некоторые микродвижения или пульсацию около 8-14 раз в минуту.Это связано с ритмичным колебанием спинно-мозговой жидкости вместе с головным мозгом.Этот ритм чувствителен к различным изменениям внешней среды и может нарушаться при обычных стрессовых ситуациях.Головной мозг крепится к костям черепа при помощи твёрдой мозговой оболочки и все движения спинно-мозг.жидкости передаются костям черепа.
Твёрдая-мозг.обол.в р-не 3-го шейного позвонка крепиться и переходит в оболочку спинного мозга и висит свободно в канале и крепится на уровне 2-го крестцового позвонка.Установлена тесная взаимосвязь между крестцом и затылочной костью(как основной индикатор кранио-сакрального ритма).На вдохе крестец тянет затылочную кость,а при выдохе наоборот.Огромное значение правильного ритма играют отсутствие каких-либо фиксаций в тазовом регионе.А различные травмы,нарушения осанки приводят к изменению плоскости движения крестца с нарушением кранио-сакрального ритма.Нарушения в этой системе может вызвать проблемы здоровья в любом месте тела.И наоборот по принципу биологически-обратной связи нарушения вдали могут привести к дисфункции этой системы.Спинной мозг-это передатчик нервных импульсов от мозга к органам,мышцам,всему телу и обратно.При неправильном положении позвонка(ротация,наклон,фиксация)сдавливается нервный корешок.По взаимосвязи позвонок-орган-мышца, возможны отклонения в соответствующих мышце и органе.Кроме нерва через спинномозговое отверстие выходят кровеносные сосуды,лимфатические протоки.А рядом проходят акупунктурные меридианы.
Принимая положение оздоровительного столба,выстраивая позвоночник,голову и таз,мы тем самым создаём определённые условия для нашего организма,для дальнейшего положительного результата.Ведь организм человека наиболее совершенный механизм созданный природой,обладающий способностью к самовосстановлению и саморазвитию.И порой важно просто не мешать ему.
С Уважением!

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Зарегистрирован: 08/04/2009

Крайне интересная информация! Надо пообщаться на эту тему со своими медиками. Большое спасибо, Игорь!

mihail аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 8 лет 48 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 12/11/2009

Приветствую Всех!!!
Грамотно описано! Вот только, имхо, дело ведь не только в столбе. Он всего лишь удобная форма. Внутренняя работа куда важнее! И мы все это знаем... ;) НО, лично мне, не всегда удается избавиться от суетных мыслей, которые так глубоко сковали мой разум, что порой забываешь о том, что действительно необходимо.
ИМХО, положительный душевный настрой -- залог здоровья!!! Ну, и конечно, не сутультесь)))
С уважением, Михаил!

Зарегистрирован: 08/04/2009

Правильно, Михаил. Столб только форма, но и о ней надо говорить и уделять внимание. Тем более это важно для начинающих. Без правильно выстроенного тела нет смысла заниматься Нейгун. Интересно было заглянуть с точки зрения медицины и анатомии."И" - приоритет, но не стоит пренебрежительно относиться к форме. На самом деле это наш ум делит все на внутренне и формы.

mihail аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 8 лет 48 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 12/11/2009

А как не делить мир? Если все вокруг "разделяются"... по тем или иным причинам. Думаю, ответ таков: Хватит задавать вопросы!)))))))
Я не утверждал, что форма не важна, но на начальных этапах работы в новой форме приходится часто контролировать себя. Т.е. нет единства между духом и телом. Да, и хорошо отработанный таолу вызывает не мало вопросов-разделителей...
Откровенно говоря, практиковать без учителя очень сложно, а вернее без его палки-выручалки))))))

Зарегистрирован: 08/04/2009

В этом мире наш способ существования и познания связан с необходимостью разделения. Но в то же время у нас есть способность чувствовать зов "Единого". Вопросы - это нормально. Только важно помнить, что мы часто хотим услышать то, что соответствует нашим представлениям. А остальное зачастую остается за пределами нашего осознания. Расширяя осознание, мы растворяем многие вопросы. Но все равно наши знания остаются лишь каплей в океане. Поэтому, можно сказать, что столбовая практика - это осознаие себя каплей, частью Единого Океана. 
Ну, а битие палкой Учителя - определяет сознание )))

mihail аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 8 лет 48 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 12/11/2009

"Расширяя осознание,
Мы растворяем многие вопросы.
Но все равно наши знания
Остаются лишь каплей в океане."
Красивую хайку сложили )) Нет слов!

Зарегистрирован: 08/04/2009

С точки зрения "Единого" я ничего не сочинял. Это Вы меня спровоцировали, а Вас Игорь, написавший "Анатомию столба" )))

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

 Здравствуйте! Приветствую Всех практикующих и интересующихся данной темой!
Биомеханика-наука,занимающаяся изучением закономерностей живого организма,позволяющих ему выполнять механические (статические и динамические) задачи с минимальной энергетической затратой мышечного сокращения.
Понимание законов построения биомеханики невозможно без знания анатомии позвонков и костей таза.О важной роли межвозвонковых суставов в движении позвоночника свидетельствуют работы П.Ф Лесгафта(1901г.)Он подчёркивал,что позвонки имеют наклон суставных площадок одновременно к фронтальной,горизонтальной и вертикальной плоскостям и способствует одномоментному линейному движению в каждой из этих трёх плоскостей,исключая возможность одноплоскостного движения.Особенность мышечного аппарата:-косое расположение мышечных волокон,имеющих наклон одновременно к трём плоскостям,а значит и позволяющих осуществить движение одномоментно в трёх плоскостях.Прикрепление мышц к костным выступам позвонков,минуя межпозвонковый сустав,функционально зависимый от данной мышцы,обеспечивает возможность реализации движения даже при небольшом напряжении мышц.
Таким образом,структурные особенности тела позвонков,его суставов,связочно-капсульного,мышечного аппаратов позволяют предположить,что любое движение в позвоночно-двигательном сегменте происходит одновременно вокруг и вдоль оси,наклоненной к трём плоскостям.А сами трёхплоскостные движения более  физиологичными,а значит и естественными.
Таз состоит из двух полутазов и крестца.
Пояснично-крестцовый сустав представляет собой сочленение между крестцом и нижним(пятым)поясничным позвонком.Таз наклонён от позвонка на 25-35 град.что позволяет совершать позвонку смещения и угловые движения вокруг всех трёх осей относительно крестца.Известны 7 основных осей движения полутазов относительно крестца во фронтальной,саггитальной и наклонных плоскостях.В результате флексии крестца возникает наружная ротация обеих тазовых костей.А при выпрямлении поясничного отдела позвоночника возникает внутренняя ротация обеих тазовых костей с компрессией симфиза.И одновременно натяжение твердой мозговой оболочки и давления спинномозговой жидкости.
Понятие функционального БЛОКА-это ограничение движения позвоночного двигательного сегмента или сустава вследствие фиксации его биомеханики на одном из этапов перехода одного спиралевидного движения в другое.
Принимая положение джан-джуан и используя микродвижения в различных частях тела мы ищем то оптимальное и удобное положение тела для себя.В том числе используя различные образы.Равномерно распределяя нагрузку на суставы,расслабляясь мы тем самым погружаем ум в тело.И в результате присутствуем здесь и сейчас,т.е.в моменте.
Будьте Здоровы! С Уважением!

Зарегистрирован: 08/04/2009

Важный для практики момент:
Принимая положение джан-джуан и используя микродвижения в различных частях тела мы ищем то оптимальное и удобное положение тела для себя
Во время столбовой практики нужно избегать  полной неподвижности. Столб - это динамический баланс. Иногда, почувствовав чрезмерную зажатость в какой-то части тела, нужно более явно пошевелиться в этом месте и найти более комфортное положение. А иногда это будут именно микродвижения. И такая привычка "оптимального положения своего тела" должна войти в повседневную жизнь. Это же справедливо и для состояния тела в поединке. Тогда мы не разрушаем свое тело боевой практикой. Только там нам потребуется еще специальная сила - взрывная. 

mihail аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 8 лет 48 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 12/11/2009




Как правило, каждый, кто пытается самостоятельно освоить ицюань, наступает на одни и те же грабли. Поначалу все пытаются жестко контролировать статическое положение, причем не знают, как это сделать правильно. И эта мука длиться как минимум несколько месяцев, сам страдал)) Так еще беда в том, что тело привыкает к лишним нагрузкам в течении недели (зависит от возраста), и дискомфорт на время пропадает. Но затем появляется вновь, в виде онемения мышц и прострелов, как при радикулите, разница лишь в том, что они появляются там, где их не ожидаешь. По началу даже страшно))) Но благодаря им начинаешь задумываться над тем, как решить эти проблемы. Как результат, начинаешь более пристально прислушиваться к своему телу. Т.е. появляются зачатки внутренней работы. Как грамотно указал Анатолий, "оптимальное положение своего тела" должно войти в повседневную жизнь.
Начинающие должны как минимум задуматься над сказанным, и применять полученные на практике знания в повседневной жизни, т.е. никакой фальши - живем как практикуем. Без этого ицюань всего лишь бестолковое время препровождения.
А вообще на вопрос: "Как правильно стоять?", верный ответ даст только ваше тело... Инструктор поможет, но примете ли вы его указания, это уже другой вопрос))) имхо, как минимум стоит задуматься.




P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

 На величину силы удара влияют:
1.Величина ударной массы от массы тела,т.е.кисти,предплечья и плеча.Значит и весовая категория.
2.Скорость движения ударной массы.Сила пропорциональна скорости.
3.Функциональная ассиметрия.У правши левая на40% слабее правой.
4.Жёсткость кинематической цепи.Чем больше жёсткость соударяемых тел,тем выше сила удара.Необходимо блокировать движение в лучезапястных,локтевых и плечевых суставах.Движение за счёт лопатки.
5.Форма ударного движения.
При ударе кинетическая энергия ударной массы переходит полностью в кинетич.энергию ударяемого тела.Передача энергии улучшается если центры масс кисти,предплечья и плеча в момент удара лежат на линии удара.Углы в суставах ухудшают передачу энерии.
6.Время соударения,которое обратно пропорционально ударной силе.Время соударения кисти с целью 14-18 мсек.,при увеличении до 30 мсек.удар превращается в толчок.
Оптимальное положение в стойке,сохраняет положение замаха тела.Дополнительный замах не нужен, т.к. он увеличит время на подготовку и путь удара.Необходимо расслаблять основные группы мышц.
7.В Ударе учавствуют отдельные звенья тела в определённой последовательности:
а)Туловище поворачивается вокруг вертикальной оси с удновременным толчком от опоры задней или передней ногой.Это задаёт начальную скорость бьющей руке и дополнительный вращающий момент туловищу.
б)На фоне поворота туловища,продолжается толчёк ногой,рука совершает ударное движение к цели.Выведение вперёд плеча уд.руки играет роль опоры в продвижении руки вперёд.
в)При толчке ногой используется сила реакции опоры и продвижение всего тела вперёд.Центр тяжести чуть смещается вперёд.
г)Разгиб руки на фоне продолжения движения туловища увеличивает скорость кисти к моменту соударения.
Направление движения туловища и руки должны совпадать иначе произойдёт разложение сил и скорость удара упадет.Высота цели в структуре удара роли не играют,а регулируются степенью сгибания ног перед ударом.Пальцы руки напрягаются или крепко сжимаются непосредственно перед ударом,для жёсткости.Предплечье перпендикулярно цели,а кулак сгибается вперёд в лучезапястном суставе.
После удара возвратить туловище назад в исх.пол.,оттолкнувшись ногой от опоры.
На ближней дистанции ударная рука сохраняет угол сгибания в локте.Возможен небольшой наклон корпуса.
При акценте на быстроту с момента начала движения руки поворот туловища прекращается и удар осуществляется за счёт движения одной руки.
При ударе передней рукой и  акценте на силу,необходимо предварительно выполнить замах,повернув туловище вокруг вертикальной оси,отдаляя ударную конечность от цели.
Исходное положение в Б.С.-это ведущий структурный элемент ударного движения.
В конечном положении защиты необходимо стремиться создавать оптимальные положения тела для начала атаки.А при выполнении предыдущего удара создаются предпосылки для последующего(путём активной работы ног).
Буду рад если пригодиться! С Уважением!

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

 Здравствуйте Всех с Наступающим Новым годом!Хочу пожелать Всем здоровья,счастья,удачи и благополучия!
При занятиях Единоборствами и Оздоровительными практиками в терминологии  встречаются понятия биологически активных зон,точек или застав.
Заднесрединный меридиан(Ду-Май):
1)Застава Вэйлюй в р-не т.Чан-цян 0,5 цуня ниже верхушки копчика.Цунь-ширина большого пальца руки.
2)Мин-мэнь.Под остист.отростком 2-го поясничного позвонка.Заднее наружн.позвоночное венозное сплетение.При болях и напряжении мышц низа спины и поясницы.
3)Цзяцзи.В р-не т.Лин-тан,под остистым отростком 6-го грудного позвонка.Проекция начала трапециевидной мышцы.Наружное позвоночное венозное сплетение.Показана при болях мышц спины и поясницы,кашле.
4)т.Да-чжуй.Между остист.отростками 7-го шейн.и 1-го грудного позвонков.Проецируется начало ромбовидной м.и верхняя трапеция.Наружное позвоночное венозное сплетение.Одна из основных точек в практике акупунктуры.
5)Юйчжень.В р-не т. Нао-ху на2,5 цуня выше задней границы роста волос,верхушка затылочного выступа.Проходят затылочный нерв,артерии и вены.
6)Бай-хуэй.На 5цуней выше передней границы роста волос,на середине линии соед. верхушки ушных раковин.Проходят ветви тройничного и затыл.нервов.Одна из основных точек в акупунктуре.
7)Жень-Чжун.Над верхней губой под носом.При болях в обл. лица,мышц спины,при коме(т.реанимации).
Переднесрединный меридиан(жэнь-май):
1)Точки Тянь-чжун,Юй-тан,Цзы-гун в центре грудины во 2-м,3-м,4-м межреберьях соответственно.Проходят грудные артерии,вены и нервы.Р-н вилочковой железы отвечающей за иммунитет.С данными точками совпадает внешний рефлекс диафрагмы.Которая в свою очередь связана с подвздошно-поясничной мышцей,отвечающей за подъём колена и ноги вверх.
2) Точка Ци-хай на 1,5 цуня ниже пупка.
На руках:
1) Точки на кончиках пальцев Ши-сюань.
2) Точка Лао-гун между 2-3 пястными костями.Проходит ладонный пальц.нерв.Точка неотложной помощи,боли в обл.сердца и груди.
3)Точка Хоу-си.При сжатом кулаке на конце складки выше сустава мизинца.Ребро ладони(сюто).Локтевой нерв .Одна из основных точек широкого применения,особенно с психологическими проблемами.
4)Шэнь-мэнь.Меридиана сердца.Кожная складка запястья напротив мизинца.Из этой области сила направляется в ладонь,либо указательный палец или ребро ладони.По утверждению некоторых мастеров.
На ногах:
1)Точка Юн-цюань.Между2-3 плюсневыми костями,на подошве.Проходят подошвенные артерии,вены и нервы.
2)Цзу-сань-ли.Меридиан желудка.На 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь снаружи берцовой кости.Важнейшая точка укрепляющего действия "точка ста болезней".
3)Сань-инь-цзяо.Меридиан селезёнки.На 3 цуня выше центра внутренней лодыжки.Одна из важных точек.
С Уважением! 
 

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

 Здравствуйте!
В настоящее время доказано,что в человеческом организме Кости,хрящи,кровь,лимфа,фасции,сосуды,кожа произошли из Одного эмбриологического образования-Мезобласта.Эта структура имеет тенденцию к образованию рубцов-повреждений  ограничивающих подвижность той или иной структуры.Любая травма при определённых неблагоприятных условиях сохраняется в памяти ткани изменяя электрохимические и физические св-ва последней.Фасции окружают и поддерживают костно-суставную систему,мышцы,сосуды.Фасция состоит из коллагеновых волокон,миофибрилов и учавствуют в физическом,химическом и опорном равновесии тела.Кожа может передовать различные повреждения на элементы черепа,позвоночника,таза через фасциальные тяги из любой части тела.Фасция подстраиваясь под тонус мышц и если с фасцией всё нормально то мышцы гармонично скользят друг над другом.Фасциальные цепи идут от макушки до пят Связывая кости,суставы,мозг,мышцы,внутренние органы через ключевые точки.
Рассмотрим основные места соединений фасций на теле.Основание черепа,кости черепа,подъязычная кость,ключица,грудина,рёберная дуга,паховая связка,кости таза,крестец,ладони,подошвы.
Ключица и лопатка-ключ к региону головы и шеи,передают фасциальное натяжение шейным фасциям.И здесь вспоминается важность положения грудной клетки и спины в восточных системах.Важность лопатки и ключицы-в плане где может быть локализована ключевая дисфункция плечевого пояса.Состояние различных связок между лопаткой,ключицей и головкой плечевой кости,прикрепления различных мышц.
Подъязычная кость-между структурами головы и плечевого пояса.
Паховая связка или зона КУА-это место прикрепления бедренной, подвздошной фасции и сосудов пояса нижних конечностей.
Широкая фасция бедра на внешней части стабилизирует колено.бедро и таз.Апоневроз верхних конечностей хорошо связан с фасциями туловища через грудино-подмышечную область и широчайшую мышцу.
Выстраивая определённым образом позвоночник,таз и голову мы тем самым растягиваем Твёрдую мозговую оболочку и филиум терминале от макушки до копчика.Это тесно связано с ЦНС и рефлекторно действует на различные системы.
В теле человека,в костях черепа существует определённый ритм-пульсация флексии и экстензии синхронно и симметрично,всё это распространяется и связано с костями таза и конечностями.Если есть отклонения от нормы то синхронность и симментричность нарушается.Для коррекции нарушений существуют определённые техники и манипуляции.Остеопаты провели такой опыт был взят испытуемый с некоторыми отклонениями и контролёры,которые удерживали контакт на черепе,диафрагме,тазовых костях и стопах испытуемого,которые зафиксировали через ощущения некий ритм-пульс тела испытуемого. Затем испытуемому предлагалось представить и осознать некоторые участки своего тела.Мгновенно все контролёры сообщали об остановке ритм-пульса во всех частях.Этот феномен был назван Стил-Пойнт-точка покоя,остановка движения во всём теле иногда при этом чувствуется онемение,распирание,расслабление,остановка мышления.Сами контролёра во время теста испытали эффект стилл-пойнт.Данные тесты позволили сделать некие предположения,что некая внутренняя работа по осознанию своего тела находятся в области Квантовой механики.Также был выведен один из постулатов.
...Создавая определённые условия,получая и передовая информацию телу,организм сам себя восстанавливает...
С Уважением!

roman аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 6 лет 31 неделя назад. Не в сети
Зарегистрирован: 19/09/2009

 mne bi posvonki svoi vostanovit bilo bi neploho ))) poka k sozhaleniyu nikak
 

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

 Здравствуйте Роман!
Позвонки очень часто, как следствие отражают другую более Важную причину.Когда наш организм молод и достаточно здоров Он как бы компенсирует,нейтрализует своим внутренним резервом различные травмы и заболевания и человек не ощущает никаких болевых симптомов вообще. Но при истощении этого внутреннего резерва проявляются болевые симптомы в различных участках от этого причинного места.Человек думает где болит там и проблема,но это не всегда так.Различные методы мануальной терапии иногда помогают но на короткое время,а далее проблема снова возвращается,т.к. устраняется компенсация а не причина.Только потом проблема может отозваться большей болью либо вообще отразиться в другом месте.Не доверяйте свою СПИНУ непрофессионалу,т.к. это чревато различными осложнениями.
Каждый позвонок имеет спиралевидное микродвижение.Любая остановка на этом пути называется функциональным блоком.Дисбаланс окружающих мышц может вызвать мышечный блок,а более сильная мышца потянуть один или несколько позвонков в свою сторону.На ослабленной мышечной стороне будет перегруз сухожильного и связочного  комплекса,есть варианты связочного блока.Всё это может отклонить позвонок от нормы и такое длительное положение негативно скажется на суставах позвонка.И отразится на выше и нижележащих позвонках.Есть определённые связи: ПОЗВОНОК(отдел позвоночника)-МЫШЦА-ОРГАН-МЕРИДИАН-НЕРВ. Отдельно в мышцах Сосудистый и Лимфатический рефлексы.Из-за неправильного положения спины сильно перегружаются и страдают различные переходы:Шейно-грудной .грудо-поясничный ,Пояснично-крестцовый.Около 30% информации наш мозг получает от рецепторов Висонно-Нижнечелюстного сустава и области задней поверхности верхней части шеи.
Вспомните регулировку развала-схождения в автомобиле.Если не устранить имеющиеся нарушения известно к чему это в дальнейшем приводит:износ резины ,качество езды,различные вибрации на ходовую часть и тд. В нашем организме тоже самое.К ПРИМЕРУ определённы дисбаланс некоторых мышц спины отражающих состояние толстого кишечника провоцирует небольшой сколиоз поясничного отдела поз-ка и возможными болями.Далее этот же дисбаланс может отразиться на скрученности таза,а это может привести к микроукорочению одной ноги и перегрузке тазобедренного,Коленного и голеностопа на одной стороне с дискомфортом,болью и повышенным износом последних.Нарушается нормальная биомеханика,Человек начинает закачивать спину но с одной стороны мышца гипертоничная а сдругой ослабленная и она не будет должным образом включаться в работу а вся нагрузка ляжет на её сухожильный комплекс усугубляя тем самым проблему.А причина может быть в кишечнике толстом или тонком и если не решать её.а просто качать определённые группы мышц, то компенсации будут возвращаться снова и снова. В СУСТАВЕ если не справляется мышца,то в дальнейшем перегружаются сухожилие и связочный аппарат при его выключении нагрузка ложиться на капсулу сустава и в дальнейшем перегружается непосредственно хрящ.
Если образно рассмотреть функциональное состояние Человека в идеале как Сферу,Мяч хорошо надутый.Это хорошее здоровье и соответствующий уровень энергии. А отклонение от нормы в сторону дисбаланса,дисфункции образ сдутого Мяча с соответствующим здоровьем и энергетикой.Задача Инструктора ,Тренера,Врача восстановить эту сферу,мяч и приблизить её к идеалу на сколько это возможно.Отталкиваясь от той системы координат в которой Он работает. Будь то Боевые искусства,Йога и пр.Поначалу это может быть небольшое улучшение 5-10% и это уже хорошо,необходимо закрепить этот результат,дать возможность организму включиться в саморегулирование.
Очень важно удерживать правильное положение тела в пространстве.Не перегружать какую-либо зону тела,а привлекать для этого всё тело,либо основные регионы одинаково и равномерно.Таким образом рецепторы из различных взаимосвязанных регионов с одинаковой интенсивностью посылают сигналы в ЦНС и она адекватно правильно воспринимает их.ЦНС так устроена если от тазобедренного сустава сигналы меньше чем от плечевого то ЦНС может это воспринять как проблему в регионе и начнёт посылать соответствующий обратный импульс.
Трудно выразить и описать,но я постарался.Можно использовать различные методы,главное не навредить,почаще прислушиваться к себе.Организм часто подсказывает нам но мы не слышим,т.к.заняты какой-то определённой техникой исполнения и образно говоря тянем свой организм к этому как нам кажется идеалу.Как показывает практика это не всегда правильно.
Для Вашей Спины и Суставов могу порекомендовать мягкие остеопатические методики,Кинезиологические методы это как диагностика и лечение.В качестве закрепления и стабилизации то,что приемлемо и доступно для Вас из ИЦЮАНЬ и ЙОГИ.Кстати вроде-бы Немцами разработана очень хорошая Пропреоцептивная Нейромышечная Фасилитация-методика по закреплению и реабилитации суставов,связок и мышц.Можно добавить массаж,иглотерапию только у нормальных специалистов,травы.В общем нужен комплексный подход для большего эффекта.
Удачи Вам Роман! Если что обращайтесь.
 
 
 

roman аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 6 лет 31 неделя назад. Не в сети
Зарегистрирован: 19/09/2009

 Здраствуйте Игорь! Большое спасибо вы точно описали всё, у меня и вправду начало побаливать правое бедро  и правая нога стала чуть короче один мануальщик мне сказал что проблема в тазу одна сторона находиться чуть выше другой но здесь в германии спеца пока не нашел а в клиниках назначают или гимнастику или операцию поэтому пока спасаюсь Ицуань пару дней назал при разминке сильно спину схватило и на апликатаре полежал вроде прошло. а попзже опиять начала болеть. простоял в столбе отпустило...вот надолго ли. и не знаю что делать, столбы . и шили делаю каждое утро ето конечно помогает но проблему полнотью не решает к сожалению нужны наверное дополнительные методы.

roman аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 6 лет 31 неделя назад. Не в сети
Зарегистрирован: 19/09/2009

 Igor sdrastvuyte ! k sozhaleniyu vashi posti pustie vi navernoe chto to napisali no infa ne otobrasilas ne moglibi vi povtorit vash post saranee spasibo )!

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

 Приветствую Всех Единомышленников!Здравствуйте!
НекоторыеЗаконы распространяющиеся на мышцы.
1 ЗАКОН.ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ сухожилия и мышечного волокна.При нарушении связи между ними ,исходно мышца слабеет.АГОНИСТ-сокращаясь,уменьшается в длинну.АНТАГОНИСТ-эксцентрически медленно сокращается растягиваясь,уступает движению антагонистов.
2 ЗАКОН.СВЯЗЬ мышечное волокно-сухожилие антагониста.В норме из ЦНС один импульс к агонисту,другой одновременно к сухожилию антагониста и активизируя его аппарат Гольджи.
СИНЕРГИСТЫ-помогает как изометрически так и концентрически.
НЕЙТРАЛИЗАТОРЫ-мышцы нейтрализующие избыточное движение агониста.
ФИКСАТОРЫ-стабилизируют места прикрепления мышцы.
Агонист получает самое главное возбуждение,диктуя направление движения и объём.Если в агонисте есть проблема и слабость,то каждая мышца старается включиться раньше агониста и как бы натянуть выполняемое движение в сторону своего сокращения.И если это происходит длительное время то возникают триггерные зоны(точки воспаления) в некоторых вышеуказанных мышцах и  подавляют включение агониста.Эти мышцы  скрытно вредят агонисту,хотя часто болеть будет именно агонист.
3 ЗАКОН.ШАГОВЫЙ МЕХАНИЗМ.Основан на взаимодействии сухожилия и мышечного волокна между мышцами рук и ног.Как только при шаге вы отвели одну ногу и противоположную руку(экстензия) в ЦНС сразу пошел импульс -отчет о том ,что движение совершилось в достаточном объёме. Но проходя спинной мозг эти два сигнала сливаются в один. Для мозга самое важное это проприорецепция от связок,капсулы сустава,хряща,ОН оценивает движение по поступающей информации.Например Рука в плечевом суставе совершило хорошее движение,а Нога в противоположном тазобедренном недостаточное движение.МОЗГ в это время по сигналам от проприорецепторов представляет,что в плечевом суставе имеется ОЧАГ Боли.При Разной подачи сигналов Норму мозг воспринимает как проблемму.
5 ЗАКОН.СВЯЗЬ между связочным аппаратом суставов и связочным аппаратом внутренних органов.Между тазобедренным и противоположным плечевым при отведении руки и ноги  возникает косая линия растяжения по телу от плеча к бедру.И соответственно возникает растяжение в связочном аппарате органов по этой косой линии.Если у человека есть дисбаланс в органах,их связки теряют элластичность нарушается их подвижность в 3-х плоскостях.Это через фасциальные связи может передаваться на мышцы окружающие сустав (тазобедренный и плечевой) и возникает их слабость.А при слабости мышцы вся нагрузка ложиться на сухожилие в месте прикрепления.А оно не предназначено для этого соответственно возникает болевая реакция и Общее нарущение биомеханики.
6 ЗАКОН.Многие мышцы имеют очень конкретные связи с определенным органом,эмоцией,позвонком,меридианом(ТКМ),питательными веществами и микроэлементами.
Межлигаментозные(связочные) взаимосвязи между противоположными тазобедренными-плечевыми,коленными-локтевыми,запястья- и голеностопы.О данных связях многие слышали и в Восточных учениях как 6- Соответствий.
К этому можно добавить связи между Симфизом таза и грудино-ключичными суставами,Между мочевидным отростком и копчиком, Между крестцом и затылочной костью,между височными костями и костями таза.Между 3-мя верхними шейными и 3-мя нижними поясничными.И многие другие.
Также везде в нашем теле в суставах и органах присутствуют трёхмерные микро-движения это в норме.А при дисбалансе какая-то из плоскостей может выключиться из движения,влияя на биомеханику региона и тела в целом.Незря у китайцев существует изречение:Двинулось Одно-двинулосьВсё или ничего.
В частности при практике столбов можно понаблюдать-послушать некоторую трёхмерность как в теле так и в суставах.Можно сконцентрироватья на какой-либо одной плоскости добавляя остальные.Увеличивая и уменьшая амплитуду до точки.Главное прислушаться к себе и почувствовать эту трёхмерность и баланс расслабления.А оздоровительный эффект будет работать уже рефлекторно,в том числе и на внутренние органы.
С Уважением Игорь!Буду Рад если кому-нибудь пригодиться.

Зарегистрирован: 08/04/2009

 
Глубоко заглядываешь, Игорь! Интересно почитать и полезно.
Могу добавить, что особенно важно научиться слушать 3-мерную микро-работу тазобедренных суставов, поддерживая "плавающие" ощущения там. Вспомните, как стая мелких рыбёшек мечется во всех направлениях, быстро меняя направления. Происходит это мгновенно и непредсказуемо...

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

Здравствуйте!
Координация движений-это преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения,т.е. превращение их в управляемые системы.При движениях действует принцип сенсорных коррекций-это непрерывное внесение  поправок в движение на основе донесений(сообщений)от органов чувств.По чувствительным нервам(мышечно-суставным,вестибулярным,осязательным,зрительным) в МОЗГ непрерывно текут сигналы,уведомляющие его так ли происходит движение как было спланировано и где необходимы поправки.При сокращении мышца раздражает какой-либо чувствительный аппарат,который тут же сигнализирует в мозг,там этот сигнал или поток сигналов преобразуется в коррекции к движению и причиной новых двигательных импульсов из МОЗГА в нужные мышцы.Прочесс этот замкнут называется Рефлекторное кольцо.Разрыв этого кольца приводит к полному распаду движения.
Проприоцептивная система имеет свои чувствительные окончания в суставных сумках,сухожилиях,суставах.Она сигнализирует в мозг оположениях звеньев тела,о суставных углах,,о напряжениях в тех или иных мышцах.Эта система возглавляется Вестибулярным аппаратом или ушным лабиринтом.
Мышцы можно представить в виде соединительной ткани,которая содержит кровеносные сосуды,нервы и лимфопротоки.Это единственная ткань способная к растяжению и подъёму тяжестей.Работа мышцы заключается в поперечном расширении,а волокна продольно укорачиваются.По некоторым данным действуют гидравлические законы,когда жидкость перемещается из кровеносных сосудов в мышечные клетки увеличивая их поперечно и уменьшая продольно.Есть свидетельства того,что в начале этого расширения мышцы обладают гораздо большей силой чем в конце,т.к.внутреннее поперечное расширение мышцы теряет свою продуктивность к концу движения. И поэтому мышцу можно рассматривать как гидравлическое поднимающее устроиство.
С Увжением Игорь!

Зарегистрирован: 08/04/2009

В продолжение темы "Анатомия столба" рекомендую ознакомиться со статьёй "]]>Основные теоретические аспекты функционирования постуральной системы]]>". на нашем сайте. 
Я бы добавил следующий важный момент. Кому-то проще понять систему через науку, а кому-то через целостные образы и ощущения при практике. Читайте, вникайте и практикуйте с пониманием.

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

КАТА  КАРАТЭ – это строго регламентированные упражнения, представляющие собой комбинации приёмов защиты и нападения, выполняемые  по определённым траекториям   в точно установленной последовательности и  имитирующие  реальный бой  за жизнь с несколькими  противниками , из которого ВЫПОЛНЯЮЩИЙ ката выходит  победителем.
Имеет место субъективно-эмоциональный характер оценки исполнения ката.
К «ФИЗИЧЕСКОЙ» группе критериев относится оценка соблюдения правильности действий ката с позиции биомеханики, уровня проявления скоростно-силовых и координационных способностей, произвольного  мышечного напряжения и расслабления и др.
  С позиции биомеханики: Все движения и удары в КАРАТЭ начинаются от бедра (мощное вращение - начальная фаза) с последующим включением мышц живота и поясничных мышц. Стойки низкие  с постановкой всей стопы  без отрыва пятки от пола  (максимальная устойчивость, эффект сжатой пружины.). Траектория движения звена наносящего удар, ускорение ударного сегмента до момента соударения.  Концентрация силы в глубину от 2-5см. Минимальное время соударения. Возврат ударной конечности хикитэ. Стремление к прямолинейности  центров масс всех звеньев ТЕЛА в направлении удара  с  последовательным  их включением. При совершении атакующих или защитных действий одновременно с передвижением начало выполнения блока или удара должно происходить на фоне максимального скоростного движения тела и заканчиваться одновременно с окончанием передвижения. Биомеханическая модель ударного действия приводящая к поражению в результате которого наступает длительная и устойчивая потеря способности к ориентации и движению.
К  «ТЕХНИЧЕСКОЙ»   группе    критериев    относится оценка  правильности формы , амплитуды и траектории движений приёмов , выполняемых в ката , с позиции  технических канонов каратэ. Распределение мощности усилий и правильности дыхания. Уровень проявления необходимой концентрации силы в конце движений. Точность переходов от одного движения к другому. Отсутствие «телефонирующих» и лишних движений. Устойчивость и равновесие. Удары в конкретные  точки и блоки надёжно защищающие определённые зоны тела и др.
Принципы распределения мощности  УСИЛИЙ:
1. Самое мощное ( сверхмаксимальное ) усилие развивается при выполнении ударов с КИАЙ! с объединением максимальных физических и психических усилий (принцип иккэн- хиссацу-«одним ударом наповал» ).
2. Следующие по мощности развиваемых усилий являются удары в конце траектории ЭМБУСЭН. Эти удары выполняются со 100% КИМЭ, чтобы нейтрализовать противника перед поворотом к нему спиной или боком.
3. Усилие 70-80% от максимального для кратковременного лишения боеспособности при выполнении одиночных ударов, завершающих ударов в серии ,а также блоков-ударов ( атэ-укэ).
4.    Усилие  50-60%  от максимального требует больше быстроты чем силы, с целью «ошеломить» противника. При выполнении ударов в серии перед завершающим, защитных блоков категории ути-укэ (блоки отбивом) и томэ-укэ (блоки остановкой).
5.  Усилие 25-30% от максимального при выполнении блоков отведением нагаси, блоков подставкой , а также принятии различных камаэ.
Несоблюдение принципов распределения мощности усилий означает непонимание принципов КАРАТЭ и значительно снижает оценку.
ПОТЕРЯ  РАВНОВЕСИЯ – это потеря боеспособности в бою. Снижение оценки.
1.      Незначительные. Восстановление равновесия без передвижения стоп.
2.      Значительные. Восстановление равновесия  с передвижениями одной или обеих стоп или с касанием стопы.
3.      Падение. Касание пола любой частью тела кроме случаев регламента в ката.
 
Время регламентированных ПАУЗ в ката определяется временем выполнения зашифрованных элементов, если такие есть, мощностью предшествующих усилий и временем дзансин.
1.       Как правило, самая большая пауза следует после выполнения последнего движения ката перед возвращением в ЁЙ-ГАМАЭ (позиция готовности)- приблизительно 5 условных темпо-ритмических единиц (УТРЕ).
2.       После атакующего действия с КИАЙ! если нет зашифрованных  движений, следует пауза приблизительно 3 единицы. Пауза необходима на срочную физическую и психическую ( дзансин ) мобилизации.
3.       После выполнения завершающего атакующего действия  без КИАЙ! в конце
какой-либо  из траекторий ЭМБУСЭН ката или после защитного блока  без
удара (хотя удар предполагается) – пауза 2 единицы.
4.       Между мощными ударами с кимэ по одному воображаемому противнику или между выполнением мощного защитного блока и удара следует пауза 1 единица.
5.       Пауза отсутствует между выполнением « лёгкого» защитного блока и последующего удара или между ударами в виде рэндзоку-заранее спланированной серии.
Несоблюдение регламентированных пауз снижает оценку.
Неоправданные паузы – это задержки в выполнении ката, не регламентированные темпо-ритмом ката также снижает оценку. К ним относятся
1.      Незначительное замешательство, связанное с забыванием последовательности не более 3 секунд.
2.       Значительное замешательство с задержкой  от 3 до 5 секунд.
3.       Прерывание в выполнении ката с задержкой более 5 секунд. При прерывании выполнения ката  исполнитель дисквалифицируется.
 
ЭМБУСЭН представляет собой одну из характеристик «конфликтного-ситуационного сценария ката» (КССК). Эмбусэн (линия исполнения боевой техники)  любого ката имеют:
1.      Главная линия СЮСЭН, на которой совершается основной объём действий и решающие приёмы с КИАЙ она проходит через исходную точку СЮППАЦУТЭН.
2.      Перпендикуляр к главной линии ОСЭН («поперечные линии»).
3.      СЯСЭН- наклонные линии  под 45 гр. к главной или поперечной.
Повороты в ката:  на 45гр.-«сихан-маварэ», на 90 гр.-«хан-маварэ»,на180гр.-«маварэ», на 270 гр.-«хитоцухан-маварэ»,на 360 гр.-«кайтэн».
Ошибки в ЭМБУСЭН приравниваются к ошибкам в точности выполнения движений ката. Поворот с последующим блоком с погрешностью , предполагает что исполнитель ката оказался к воображаемому атакующему противнику в невыгодной позиции, затрудняющей проведение эффективной защиты. А при выполнении удара такая ошибка приведёт к промаху.
Снижение оценки  при погрешностях в поворотах от 10 до 40 градусов.
Грубая ошибка при выполнении поворота погрешностью в 45 градусов и более является недопустимым  нарушением условий КССК и влечёт за собой дисквалификацию исполнителя ката.
 
ДЫХАНИЕ - связано с темпо-ритмом ката и распределением мощности усилий.
1.       Любой удар или блок на выдох. Резко и непрерывно или постепенно и порционно ( один выдох на блок и удар  или на серию).
2.       После  выдоха идёт задержка дыхания связанная с напряжением мышц. Затем продолжительный вдох.
3.       Воздух всегда остаётся в лёгких. Чем интенсивнее бой тем больше его остаётся.
4.       Все атакующие и защитные действия против одного противника совершаются на один выдох. Вдох перед началом следующего действия.
5.       Дыхание должно быть невидимым для противника.
 
ДЗАНСИН - состояние предельной психической мобилизации. Ментальное состояние Мусин-«отсутствие сознания».
ОКОРИ-НО ДЗАНСИН - в исходном положении ёй-гамаэ с паузой во время которой необходимо выразить психоэмоциональное состояние решительной готовности вести бой до конца, даже под страхом угрозы жизни.
ОВАРИ-НО ДЗАНСИН- паузы в конце каждой траектории эмбусэн и особенно после  действий с КИАЙ! Оно выражает психоэмоциональные ощущения бойца поразившего своего противника в «бою». А также после последнего движения ката при выполнении кайтай ( возвращении в исходное камаэ ).
 
ТЯКУГАН - метод распределения внимания  и наблюдения за несколькими противниками или фиксация взгляда. В ката это представление противников и воображаемое наблюдение за ними, представляя  скорость и силу ИХ ударов. Распределение внимания на атакововшего противника и поверженного и атакующего с другой линии  эмбусэн в ката. Мгновенная оценка ситуации и мгновенное реагирование.
МЭЦУКЭ - взгляд или выражение глаз при выполнении тякуган. Разновидности или  способы:
Эндзан-но мэцукэ-взгляд на «далёкую гору». Важно не перемещая зрачков видеть что происходит на периферии.
Мабатаки-синай мэцукэ-не мигающий взгляд. Хосомэ- прищуренный взгляд.
Ваки-но мэцукэ –боковой взгляд.
 
СИБУМИ-ДОСА - эстетика совершенного движения .
В каратэ, как и в других видах боевых искусств, стремление к двигательному совершенству является одной из основных целей. Победа не любым путём , а красивая победа одним совершенным по форме , дистанции моменту ударом , победа без боя- вот конечная цель любого японского боевого искусства. Применительно к японским будо термин «ката» можно перевести как
«образцовая, совершенная форма выполнения приёмов и боевых действий».
 
В КАТА  заложен важнейший аспект – это ИНТЕГРАЛЬНАЯ тренировка. Сохранение правильного положения костей скелета с тем, чтобы  сила земного притяжения направлялась непосредственно через костную структуру организма, вместо того чтобы  заставлять мышцы выполнять напряжённую и ненужную работу. При этом костная структура  скорее проводит силу притяжения в землю, а не сопротивляется её давлению. Как следствие мышечный баланс ( симметрия развития мышц ); гибкость и подвижность суставов и мышечных фасций ; правильное дыхание; а также способность  сохранять , наращивать и концентрировать энергию, беспощадно расходуемую при расбалансированной  структуре тела человека. Все ткани и органы интегрируются в единое целое, чтобы созданная таким образом структура  действовала максимально  эффективно.
 

Зарегистрирован: 08/04/2009

 Хороший материал, спасибо! Игорь, давай уже выбирайся на сборы мои, пообщаемся! Вот под Одессу например, очень достойный вариант! )))

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

 OC! Анатолий!
Хорошо если данный материал пригодится.Постараюсь приехать на  Твои Сборы.По работе только загружен до средины лета.Спасибо за Приглашение,всегда рад общению!

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

 Мышечно-Фасциальные цепи. 
Скелетно-мышечная система представляет собой структуру сбалансированного сжатия-натяжения (термин "Тенсегрити").
Эта структурная система составленная из непрерывных элементов сжатия,связанных непрерывными "кабелями"напряжённости,а баланс между напряжёнными и сжимающимися силами создает стабильность.системы.Они действуют как целые системы так,чтобы любые внешние силы были переданы ко всем элементам структуры одинаково,заставляя их симметрично изменяться, а не разрушаться.Напряжение в одной части структуры будет передаваться ко всем другим частям.Как только внешняя сила удалена происходит самостабилизация структуры, возврат к исходной форме.
Взаимодействие элементов мышечно-скелетной системы:
Кости-"распорки" раздвигающие мягкие ткани.
Мышечно-фасциальные цепи-"линии" по которым напряжение переходит от одного участка к другому.Для достижения гармонии в теле неоходимо создать сбалансированный тонус по этим цепям,чтобы элементы мышечно-скелетной системы находились в состоянии равновесия.
Поверхностная-Дорзальная цепь.
Объединяе всю заднюю поверхность тела от стоп до головы.Удерживает тело в выпрямленном положении,управляет осанкой,осуществляя выпрямление и переразгибание.В неё входят:
-Подошвенная фасция и короткие сгибатели пальцев стопы.
-Икроножные мышцы.
-Экстензоры бедра.
-Крестцово-бугорная связка и поясничная фасция.
-Мышца выпрямляющая позвоночник.
-фасция черепа.
Поверхностная-Вентральная цепь.
Главная функция в  поддержании равновесия с Задней цепью.В неё входят:
-Короткие и длинные разгибатели пальцев стопы,передняя большеберцовая мышца.
-Сухожилие надколенника.
-Прямая мышца бедра.
-Прямая мышца живота.
-Грудинная фасция.
-Грудино-ключично сосцевидная мышца.
-Фасция покрова головы.
Передняя и Задняя цепи находятся в антагонизме  по отношению друг к другу.Поэтому мышцы задней цепи будут компенсировать биомеханическую несостоятельность  мышц передней части цепи и наоборот.
С Уважением !

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

Латеральная  Фасциальная цепь.
Удерживает баланс между правой и левой частями тела.Уравновешивает поверхностные переднюю и заднюю цепи.Служит посредником при передаче усилий между другими поверхностными цепями."Соединяет"" стопу непосредственно с латеральной цепью.
Она берёт начало:
-Основания 1 и 5 плюсневой кости,в средине латерального и медиального свода стопы.
-Малоберцовые мышцы.
-Подвздошно-большеберцовый тракт.
-Мышца напрягающая широкую фасцию бедра.
-Большая и средняя ягодичные мышцы.
-Наружная и внутренняя косые мышцы живота.
-Наружные и внутренние межрёберные мышцы.
-Грудино-ключично-сосцевидная мышца,лестничные мышцы шеи.
Сушествует Антагонизм между правой и левой латеральными цепями.
В случае дисбаланса какой -либо мышцы в любой цепи,вся цепь частично или полностью "выключается" из биомеханики движений и происходит компенсация за счёт других мышц и цепей.Это в свою очередь несёт повышенную нагрузку на некоторые части опорно-двигательного аппарата с повышенным износом.Организм как Мудрое Творение как бы "обходит" эту проблемную точку,внося некую корректировку в биомеханику.
С Уважением!

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

Приветствую Всех Единомышенников!
Глубинная Фронтальная цепь.
Обеспечивает опору всему телу человека.
-Стабилизирует все отделы ног,начиная со стоп.
-Стабилизирует поясничный отдел позвоночника спереди.
-Стабилизирует грудную клетку и шею.
Начало:
1.Подошвенная поверхность пальцев стопы.
Задняя большеберцовая мышца.Длинный сгибатель пальцев стопы.И Большого пальца.
2.Верхняя часть большеберцовой и малоберцовой костей.Фасция надколенника,капсула коленного сустава.
Подколенная мышца,нервно-сосудистый пучок.
3.Внутренний надмыщелок бедренных костей с большими приводящими мышцами (Аддукторы).Аддукторы вплетаются в мышцы тазового дна и передне-крестцовую фасцию.
4.Малый вертел бедренной кости.Здесь прикрепление мышц подвздошной,поясничной,гребенчатой.
Подвздошная м-ца через тазовую кость соединяется с квадратной мыщцей поясницы.
5.Передняя часть поясничных позвонков (Тела L1-L5).
6.ДИАФРАГМА.Одна из важнейших мышц в дыхании и движении.Своими ножками вплетается в поясничный отдел позвоночника.Другой своей частью прикрепляется к рёбрам грудной клетки.Трудно переоценить влияние диафрагмы на Вены,артерии,нервы,пищевод проходящих сквозь неё..Атакже прямую зависимость тонуса диафрагмы от Эмоционального состояния человека.
7.Сухожильный центр диафрагмы соединяется с перикардом,с тканями пищевода,средостения,с париетальной плеврой лёгких.
8.Верхняя часть глубинной линии включает:Сгибатели шеи (флексоры),Подъязычные мышцы,Лестничные,Жевательные мышцы и другие мышцы височно-нижнечелюстного сустава.
10.Образы "Растягивающего усилия" между макушкой и стопами (То-Цзяо),есть в какой-то мере включение Глубинной Фронтальной цепи.
-Опускание и неб.втягивание подбородка,есть включение глубоких флексоров шеи.
-Небольшое "вбирание" и опускание грудной клетки,соединяет таз и грудную клетку.Плечевые и тазобедренные суставы.Грудо-брюшную и тазовую диафрагмы которые всегда работают в противофазе.
Квдратные мышцы поясницы с задней стороны,а мышцы живота с передней стороны.
-"Обнимающе-сжимающие усилия" в коленях есть непосредственное включение приводящих аддукторов.
-"плавающее"перемещение веса тела по стопе.Есть включение сгибателей пальцев стопы и задней большеберцовой м-цы.
В Восточных традиционных системах стопа считается "корнем" всего тела.
Любое неправильное положение стоп либо травмы отражаются на вышележащих структурах тела снижая его КПД.
С Уважением!

Зарегистрирован: 08/04/2009

Благодарю, Игорь! Очень познаватлельно! Стопа действительно очень важна в практике Ицюань.

P.Igor аватар
Пользователь не в сети. Последний раз его видели 3 года 27 недель назад. Не в сети
Зарегистрирован: 26/06/2009

Дыхание.
Вдох: Основная мышца вдоха-диафрагма.Состоит из 3 частей грудиной,реберной,позвоночной.
Дополнительные мышцы:межреберные,грудино-ключично сосцевидные,лестничные.
При вдохе происходит некоторое раскрытие грудной клетки. В верхне-нижнем направлениях участвуют диафрагма,сосцевидные и лестничные мышцы.
Латеральное раскрытие встороны за счёт межреберных мышц и висцерально-париетальный плевры окружающей легкие.
Передне-заднее раскрытие за счёт внутренних межреберных мышц и связок перикарда.
Одновременно происходит включение и напряжение мышц тазового дна,но мышцы живота при этом расслабляются.
Выдох: Происходит некоторое закрытие грудной клетки.
Спокойный выдох в основном за счёт эластичности легких.Более форсированный,активный выдох в основном за счёт мышц живота и межреберных мышц. Но диафрагма при этом расслабляется вместе с мышцами тазового дна.
Очень важно одинаковое,симметричное включение мышц живота.
Было замечено,что неправильные позы и движения в частности поднятые вверх плечи напрягают трапеции и лестничные мышцы которые в свою очередь перегружают средне шейный отдел позвоночника с травматизацией диафрагмального нерва. Это отразиться на работе диафрагмы.
Втягивание живота на вдохе,с точки зрения физиологии не совсем правильно ,т.к. Это избыточно включает верхние трапеции и лестничные мышцы,а значит сама диафрагма работает недостаточно.
Реактивная мышца к диафрагме-это подвздошно-поясничная,очень актуальная во многих единоборствах отвечает за вынос и подъем колена в ударах ногами.
Избыточная перегрузка подвздошно-поясничной мышцы может скомпримировать грудо-поясничный переход позвоночника(верхне-поясничного) сплетения.
Данная проблема отразиться на мышцах живота отвечающих за выдох.Также причиной может стать неправильная осанка сперегрузкой поясничного отдела позвоночника.
Движение ребер при дыхании стимулирует механорецепторы реберно-позвоночные-грудинные.Диафрагма мобилизует Ци в меридианах проходящих сквозь нее. В естественном дыхании в грудной клетке не должно быть ограничений .
С Уважением !

Зарегистрирован: 08/04/2009

В общем надо дышать естественно! Благодарю, Игорь!