Skip to Content

ицюань

Столбы. 30-ти дневнй опыт. День 3

День 3. Про мою неохоту в начале я писать не буду.)) В итоге простоял более 20 минут. В процессе дергалось веко правого глаза, видимо есть причины, также собственно заметил, что правое плечо напрягается куда сильнее, но я все делал по технике и стало легче. Отстроился и вперед. Что еще любопытно так это то, что первое начинают "гореть" стопы, а в особенности точки сердца стоп (есть у них какое-то китайское название), а также тепло и прочие ощущения, и второе так это то, что после столба делаю скрутку (простые повороты корпуса вправо-влево) и позвоночник прохрустывает. А так безусловно мыслительный процесс в разы меньше.
‪#‎цигун‬ ‪#‎мояпрактика‬

Столбы. 30-ти дневный опыт. День 2

День 2. Итак, мои скромные выводы после 2-го дня. 20 минут стояния в столбе даются нормально. Вктратце опишу зачем мне это и как я к этому пришел: Для меня гимнастика йогов в какой-то момент стала механической и моя нервная система уже адаптировалась к упражнениям (занимаюсь я более 5 лет регулярно), и впоследствии я пришел к выводу, что необходимо перестраивать свой организм более более тщательно не только на физическом уровне, и одних асан уже стало маловато, а уезжать в чистое место и практиковать пранаяму нет возможности. И полгода назад, я в Азии познакомился с цигун и каждый день на протяжении нескольких дней я по два часа с тайцами занимался в результате я увидел как такая практика влияет на меня и начал уделять ей внимание, а после того как у опытного тренера углубил знания в столбах. + еще вывод, что фактически можно в любой асане найти такое положение как в столбе (правильно и корректно отстроить асану и еще ее углубить за счет принципов, изложенных в столбах). ПС: помню еще был момент как это в очередной раз позвонил тренеру по йоге с целью составить очередную ПП-ку, а он ответил, что она тебе не нужна и посмотри у тебя и так все хорошо, ты светишься (то ли в шутку он это сказал, то ли нет, но и правда мое общее как состояние, так и ощущение себя по жизни были просто именно такими, а может еще и сыграл еще и тот фактор, что я практиковал в обеденные перерывах на офисной работе smile emoticon ).
#цигун #мояпрактика

Столбы. Начало 30-ти дневной практики. Только опыт

Включаю в свою ежедневную практику гимнастики йоги, еще и цигун. Но перед тем как практиковать формы цигун устраиваю марафон 30 дней столбов, старт от 20 минут. Захотелось тут написать, чтобы придать дополнительный импульс себе. Вчера был день 1. Сегодня - день 2.
‪#‎цигун‬ ‪#‎мояпрактика‬

Ицюань для здоровья

Ицюань для здоровья (практика Цигун на базе Ицюань в студии йоги "Садхана")

Брутальная ворона

12 июня 2004

Занимались утром в парке с Димой. Интересная картина: голуби пасутся... крадущийся кот... вдруг ворона налетает на кота и гонит его в кусты!
А так хорошо позанимались, перезагрузил Диму свежими знаниями. Хорошо пошло!

Вечером неожиданно для себя заехали с женой в отель Лотус (в районе Алушты). Отель рекомендовал мой собрат по Ицюань Нариман. Его мама, управляющая отелем, радушно встретила меня с женой. Уже в ночь отменно постоял в столбе с видом на лунную дорожку. Утром на балконе чай с видом на превосходный восход! ))) И превосходная практика площадке 7 этажа. Отличное место для практик! После достаточно плотного завтрака большой заплыв до скалистого островка (туда и обратно около 1 км.). Вода в самый раз! Благодарю брата по Кёкушину, Гималаям и Ицюань - Наримана! Ом и Ос! )))

Ицюань в Крыму-2014

11 июня 2014

Позанимались утром и вечером, пока умеренно по времени. Утром на солнышке можно совмещать солнечные ванны с практикой. Вечером на полянке в парке надо мной кружились летучие мыши. Чуют твари исходящую от столба силу животворящую! ))) Воздух по сравнению с Мурманском как коктейль густой. Пьёшь его и никак не напьёшься...

Методы ицюань

Чжан Чжуан методы ицюань

Чжан Чжуан - (чжан - стоять, чжуан - вкопанный в землю столб) важнейшее базовое тренировочное упражнение в Ицюань. Со стороны, может показаться, что человек, выполняющий это медитативное упражнение полностью неподвижен. На самом деле именно так проявляется намерение к движению. В Чжан Чжуан мы просто стоим в очень «точной» позиции. Но при этом мы активно задействуем в нашем теле намерение и волю к движению с помощью воображения. Это равномерное движение мы чувствуем, но оно не заметно для глаз. И оно уже реальное, а не воображаемое. Мы, как бы, балансируем на грани покоя и движения и при этом очень точно контролируем воображением наши движения, направляя их во всех шести направлениях (вперед, назад, вверх, вниз, влево, вправо).
Когда вы задействуете «И-воображение», вы можете представить, например, что стоите в море, противодействуя всем телом, накатывающим на вас волнам. Если волна толкает вас в спину, то вы мысленно прикладываете усилия назад, чтобы устоять. Если волна толкает вас спереди, то вы проявляете силу вперед. И так далее.
Время от времени необходимо приостанавливаться, чтобы снять накопившееся в мышцах напряжение и расслабить концентрацию внимания. «И» направляет движение, в то время как тело остается спокойным и неподвижным.

В Чжан Чжуан вы должны научиться использовать «И» для движения вашего тела, направлять силу во всех шести направлениях, ощущать цельность своего тела. Ваша сила намерения растет, и вы учитесь сознательно расслабляться. Это основные требования к этому тренировочному методу.

Баланс силы и расслабления очень важен в Ицюань. Баланс означает расслабление без слабости и силу без напряжения.

RSS-материал