Ещё один вариант практики Ицюань в зимнее время. Чжан Чжуан (не очень много по времени), Шили, Моцабу или свободные формы.

Всех практикующих Ицюань, а также сочувствующих им поздравляю с Новым Годом! В прошедшем году у нас было много разных встреч в разных городах. Рад, что нас становится больше и главное всё больше заметно углубление в практику. Желаю всем вам много позитива в наступающем году и радости от практики!

18 октября (2-я часть)

9.00 Общая группа
Свободные столбы (20). Ченбао (5), Хуньюань (5) – дальше выдвинуть кисти и больше подвернуть их на себя (так больше натяжение)
Пифа Шили (Фали) в Динбабу (нащупал «Л») – 15
Фуань Шили Цзо-ю (15) – дальше выносить бьющую руку (бросать камень)

Туйшоу Яо:
- «диагональное раскрытие изнутри – вперёд и вверх»
- Фуань с небольшим подпрыгиванием вверх (давит сила отталкивания)
- Сюаньфа после достаточного опускания рук партнёра
- череда разнонаправленных усилий для раскрытия (выведения из равновесия)
- использование Зоубу для выхода в хорошую позицию и выпуска усилия

Туйшоу моё:
Все пункты проверил – работают! В конце подгрузил руки парню придавливанием с шагом и усилием.

14.00 Малая группа
Гоугуа Чжуан:
- задняя рука 20 градусов к горизонту, передняя – 45 градусов
- крюк совсем небольшой

Фуань Фали.
- хороший Фансун очень хорошо идёт без напряжения.
- Цзоубу с поворотами (вопрос Кости про поворот на месте)

Туйшоу на новичке закрепил выход в позицию с усилием. Новичок быстро задыхается от напряжения.

16.30 Индивидуальное с Костей
Ченбао:
- руки развернуть к себе почти максимально
- Куа ещё больше!
- для всех столбов после 6-ти направлений во все стороны

Фуань Чжуан:
- положение ладоней (выпуклость наружу)
- уровень солнечного сплетения

Хуньюань Чжуан:
- ладони чуть выше плеч и полностью развёрнуты к себе
- локти не провисают, наполненные
- плечи не поднимать
- столб с шагами и усилиями

Пинтуй Шили:
- не сокращать амплитуду